17 найкорисніших для здоров'я продуктів харчування

Ні для кого не секрет, що правильне харчування відповідає загалом за самопочуття людини, настрій її духу, настрій... Немає в світі жодної людини, яка б добровільно відмовилася від здоров'я, мало й таких, що проміняли б її на гроші чи інші цінності. Проте з кожним днем ​​ми продовжуємо його посилювати. Неправильний режим дня та сну, нестача прогулянок на свіжому повітрі, куріння, зайве вживання алкоголю та, як не банально, неправильне харчування. Про нього і поговоримо, точніше поговоримо про правильне харчування. Ви побачите, що харчуватися збалансовано, раціонально і з користю собі зовсім не так складно, як комусь може здатися.

1. Коричневий рис
   Багато хто уникає вуглеводів, тому що від них, на загальну думку, гладшають. Але вони є дуже важливими для підтримки енергетичного рівня. Не забувайте про продукти з цільного зерна: коричневий рис, хліб і каші, які містять багато волокна.

2. Курячі яйця
   Про курячі яйця часто відгукуються погано, але вони є джерелом білка та лютеїну, який захищає очі від катаракти.

3. Молоко, молочні продукти
   З молочних продуктів корисні всі, особливо йогурт, незамінний для людей, організм яких не переносить лактозу.

4. Шпинат
   У цьому продукті більше поживних речовин, ніж у будь-якому іншому. Це джерело заліза, вітамінів C, A та K та антиоксидантів.

5. Банани
   Усього один жовтий плід містить багато калію, який потрібен, щоб м'язи залишалися сильними та здоровими.

6. Курятина
   Це найздоровіше м'ясо. Вживайте грудки, в яких мало жиру, та знімайте шкіру.

7. Лососина
   Вона багата жирами групи omega-3, що знижують рівень холестерину, що захищають від деяких видів раку і запобігають утворенню тромбів.

8. Чорниця
   У цьому маленькому диві трохи калорій, але багато поживних речовин. Чорниця містить антиоксиданти, які допомагають запобігти катаракті, глаукому та іншим захворюванням.

9. Трави
   З віком у нас притуплюється почуття смаку, і найкраще додавати трави та спеції, а не сіль.

10. Часник
    Часник незамінний під час лікування простудних захворювань. Крім того, його вживання знижує ризик виникнення раку шлунка та кишечника, покращує роботу травлення.

11. Яблука
    Ті, хто з'їдає по яблуку на день, мають менше шансів захворіти на хворобу Альцгеймера. У яблуках багато vitamínів та мікроелементів.

12. Риба
    Три «рибні» обіди на тиждень або 30 грам риби на день зменшують ризик виникнення інфаркту на 50%.

13. Полуниця
    У полуниці міститься більше вітаміну С, ніж у лимонах. Вона також містить залізо та речовини, здатні стримувати утворення ракових клітин.

14. Морква
    Бета-каротин, що міститься в моркві, сприятливо впливає на стан шкіри і зору.

15. Стручковий перець
    Гострий перець чилі покращує обмін речовин, сприяючи схуднення. Солодкий перець або паприка також корисна, вона містить багато вітаміну С.

16. Соя
    Соя містить багато лецитину та вітамінів групи В, які зміцнюють нервову систему.

17. Зелений чай
    Зелений чай перешкоджає розвитку атеросклерозу та оберігає від раку простати. Він також добрий для схуднення.

Таким чином, зберегти здоров'я насправді не так вже й складно. Всі ці продукти доступні кожній людині. Головне – виховати в собі силу волі та харчуватися із задоволенням та користю для себе! І ви збережете здоров'я на довгі роки.