17 πιο υγιεινές τροφές

Δεν είναι μυστικό ότι η σωστή διατροφή είναι γενικά υπεύθυνη για την ευημερία του ανθρώπου, τη διάθεσή του, τη διάθεσή του... Δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος στον κόσμο που θα εγκατέλειπε οικειοθελώς την υγεία, είναι λίγοι εκείνοι που θα την αντάλλαζαν με χρήματα ή άλλες αξίες. Ωστόσο, κάθε μέρα συνεχίζουμε να το κάνουμε χειρότερο. Λανθασμένες καθημερινές και ακατάλληλες συνήθειες ύπνου, έλλειψη βόλτων στον καθαρό αέρα, κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και, όσο ασήμαντο κι αν είναι, κακή διατροφή. Ας το συζητήσουμε, ή μάλλον, ας μιλήσουμε για τη σωστή διατροφή. Θα δείτε ότι η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, ορθολογικής και ωφέλιμης διατροφής δεν είναι καθόλου τόσο δύσκολη όσο μπορεί να πιστεύει κάποιος.

1. καστανό ρύζι
   Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τους υδατάνθρακες επειδή λέγεται ότι παχαίνουν. Είναι όμως πολύ σημαντικά για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Μην ξεχνάτε τα τρόφιμα ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, το ψωμί και τα δημητριακά, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

2. Αυγά κοτόπουλου
   Τα αυγά κοτόπουλου συχνά παίρνουν ένα κακό ραπ, αλλά είναι πηγή πρωτεΐνης και λουτεΐνης, η οποία προστατεύει τα μάτια από τον καταρράκτη.

3. Γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα
   Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υγιεινά, ειδικά το γιαούρτι, το οποίο είναι απαραίτητο για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.

4. Σπανάκι
   Αυτό το προϊόν περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από οποιοδήποτε άλλο. Είναι πηγή σιδήρου, βιταμινών C, A και K και αντιοξειδωτικών.

5. Μπανάνες
   Μόνο ένα κίτρινο φρούτο περιέχει πολύ κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε τους μύες σας δυνατούς και υγιείς.

6. Κοτόπουλο
   Αυτό είναι το πιο υγιεινό κρέας. Χρησιμοποιήστε στήθη με χαμηλά λιπαρά και αφαιρέστε το δέρμα.

7. Σολομός
   Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη, προστατεύουν από ορισμένους τύπους καρκίνου και προλαμβάνουν τους θρόμβους αίματος.

8. Μυρτιλός
   Αυτό το μικρό θαύμα έχει λίγες θερμίδες, αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά. Τα βατόμουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη του καταρράκτη, του γλαυκώματος και άλλων ασθενειών.

9. Βότανα
   Καθώς μεγαλώνουμε, η αίσθηση της γεύσης γίνεται πιο θαμπή και είναι καλύτερο να προσθέτουμε βότανα και μπαχαρικά στο φαγητό μας αντί για αλάτι.

10. Σκόρδο
    Το σκόρδο είναι απαραίτητο στη θεραπεία του κρυολογήματος. Επιπλέον, η χρήση του μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου και του εντέρου και βελτιώνει την πέψη.

11. Μήλα
    Όσοι τρώνε ένα μήλο την ημέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ. Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία.

12. Ψάρι
    Τρία γεύματα «ψαριού» την εβδομάδα ή 30 γραμμάρια ψαριού την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 50%.

13. φράουλα
    Οι φράουλες περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα λεμόνια. Περιέχει επίσης σίδηρο και ουσίες που μπορούν να εμποδίσουν το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.

14. Καρότο
    Η βήτα-καροτίνη που περιέχεται στα καρότα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και της όρασης.

15. πιπεριά
    Η καυτερή πιπεριά τσίλι βελτιώνει τον μεταβολισμό, προάγοντας την απώλεια βάρους. Το γλυκό πιπέρι ή πάπρικα είναι επίσης υγιεινό, περιέχει πολλή βιταμίνη C.

16. Σόγια
    Η σόγια περιέχει πολλή λεκιθίνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό σύστημα.

17. Πράσινο τσάι
    Το πράσινο τσάι αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη. Είναι επίσης καλό για απώλεια βάρους.

Έτσι, η διατήρηση της υγείας δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο δύσκολη. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται είναι διαθέσιμα σε όλους. Το κύριο πράγμα είναι να καλλιεργήσετε τη δύναμη της θέλησης και να τρώτε με ευχαρίστηση και να ωφεληθείτε για τον εαυτό σας! Και θα διατηρήσετε την υγεία σας για πολλά χρόνια.