17 sunneste matvarer

Det er ingen hemmelighet at riktig ernæring generelt er ansvarlig for en persons velvære, hans åndsform, hans humør ... Det er ikke en eneste person i verden som frivillig ville gi opp helse, det er få som ville byttet den mot penger eller andre verdier. Men ikke desto mindre, hver dag fortsetter vi å gjøre det verre. Uriktig daglig- og søvnmønster, mangel på turer i frisk luft, røyking, overdreven alkoholforbruk og, uansett hvor trivielt det er, dårlig ernæring. La oss snakke om det, eller rettere sagt, la oss snakke om riktig ernæring. Du vil se at å spise et balansert, rasjonelt og nyttig kosthold slett ikke er så vanskelig som noen kanskje tror.

1. brun ris
   Mange unngår karbohydrater fordi de er kjent som fetende. Men de er veldig viktige for å opprettholde energinivået. Ikke glem fullkornsmat som brun ris, brød og frokostblandinger, som er høy i fiber.

2. Kyllingegg
   Kyllingeegg får ofte en dårlig rap, men de er en kilde til protein og lutein, som beskytter øynene mot grå stær.

3. Melk, meieriprodukter
   Alle meieriprodukter er sunne, spesielt yoghurt, som er uunnværlig for personer hvis kropp er laktoseintolerant.

4. Spinat
   Dette produktet inneholder flere næringsstoffer enn noe annet. Det er en kilde til jern, vitamin C, A og K og antioksidanter.

5. Bananer
   Bare én gul frukt inneholder mye kalium, som er nødvendig for å holde musklene sterke og sunne.

6. Kylling
   Dette er det sunneste kjøttet. Bruk bryster som har lite fett og fjern huden.

7. Laks
   Den er rik på omega-3-fett, som senker kolesterolet, beskytter mot visse typer kreft og forhindrer blodpropp.

8. Blåbær
   Dette lille miraklet har få kalorier, men mye næringsstoffer. Blåbær inneholder antioksidanter som bidrar til å forhindre grå stær, glaukom og andre sykdommer.

9. Urter
   Etter hvert som vi blir eldre, blir smakssansen mattet, og det er best å tilsette urter og krydder i maten i stedet for salt.

10. Hvitløk
    Hvitløk er uunnværlig i behandlingen av forkjølelse. I tillegg reduserer bruken risikoen for mage- og tarmkreft og forbedrer fordøyelsen.

11. Epler
    De som spiser et eple om dagen har mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom. Epler inneholder mange vitaminer og mikroelementer.

12. Fisk
    Tre "fisk" lunsjer i uken eller 30 gram fisk om dagen reduserer risikoen for hjerteinfarkt med 50 %.

13. Jordbær
    Jordbær inneholder mer vitamin C enn sitroner. Den inneholder også jern og stoffer som kan hemme dannelsen av kreftceller.

14. Gulrot
    Betakarotenet i gulrøtter har en gunstig effekt på tilstanden til huden og synet.

15. Paprika
    Hot chilipepper forbedrer stoffskiftet, fremmer vekttap. Søt pepper eller paprika er også sunt, det inneholder mye C-vitamin.

16. Soyabønner
    Soya inneholder mye lecitin og B-vitaminer, som styrker nervesystemet.

17. Grønn te
    Grønn te forhindrer utviklingen av åreforkalkning og beskytter mot prostatakreft. Det er også bra for vekttap.

Så å holde seg frisk er faktisk ikke så vanskelig. Alle produktene som er oppført er tilgjengelige for alle. Hovedsaken er å dyrke viljestyrke og spise med glede og nytte for deg selv! Og du vil opprettholde helsen din i mange år.