17 gesündeste Lebensmittel

Es ist kein Geheimnis, dass die richtige Ernährung im Allgemeinen für das Wohlbefinden, die geistige Verfassung und die Stimmung eines Menschen verantwortlich ist. Es gibt keinen einzigen Menschen auf der Welt, der freiwillig auf seine Gesundheit verzichten würde, es gibt nur wenige, die sie dafür eintauschen würden Geld oder andere Werte. Dennoch machen wir es jeden Tag noch schlimmer. Falsche Tages- und Schlafgewohnheiten, fehlende Spaziergänge an der frischen Luft, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und, und sei es noch so trivial, schlechte Ernährung. Reden wir darüber, oder besser gesagt, reden wir über die richtige Ernährung. Sie werden sehen, dass eine ausgewogene, rationale und wohltuende Ernährung gar nicht so schwierig ist, wie manche vielleicht denken.

1. brauner Reis
   Viele Menschen meiden Kohlenhydrate, weil sie angeblich dick machen. Sie sind jedoch sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus. Vergessen Sie nicht Vollkornprodukte wie braunen Reis, Brot und Müsli, die reich an Ballaststoffen sind.

2. Hühnereier
   Hühnereier haben oft einen schlechten Ruf, aber sie sind eine Protein- und Luteinquelle, die die Augen vor Katarakten schützt.

3. Milch, Milchprodukte
   Alle Milchprodukte sind gesund, insbesondere Joghurt, der für Menschen mit Laktoseintoleranz unverzichtbar ist.

4. Spinat
   Dieses Produkt enthält mehr Nährstoffe als jedes andere. Es ist eine Quelle für Eisen, Vitamin C, A und K sowie Antioxidantien.

5. Bananen
   Nur eine gelbe Frucht enthält viel Kalium, das für eine starke und gesunde Muskulatur benötigt wird.

6. Huhn
   Das ist das gesündeste Fleisch. Verwenden Sie fettarme Brüste und entfernen Sie die Haut.

7. Lachs
   Es ist reich an Omega-3-Fetten, die den Cholesterinspiegel senken, vor bestimmten Krebsarten schützen und Blutgerinnseln vorbeugen.

8. Blaubeere
   Dieses kleine Wunder hat wenige Kalorien, aber viele Nährstoffe. Blaubeeren enthalten Antioxidantien, die helfen, Katarakt, Glaukom und anderen Krankheiten vorzubeugen.

9. Kräuter
   Mit zunehmendem Alter lässt unser Geschmackssinn nach und daher ist es am besten, dem Essen Kräuter und Gewürze statt Salz hinzuzufügen.

10. Knoblauch
    Knoblauch ist bei der Behandlung von Erkältungen unverzichtbar. Darüber hinaus verringert seine Verwendung das Risiko von Magen- und Darmkrebs und verbessert die Verdauung.

11. Äpfel
    Wer täglich einen Apfel isst, erkrankt seltener an Alzheimer. Äpfel enthalten viele Vitamine und Mikroelemente.

12. Fisch
    Drei „Fisch“-Mittagessen pro Woche oder 30 Gramm Fisch pro Tag reduzieren das Risiko eines Herzinfarkts um 50 %.

13. Erdbeere
    Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitronen. Außerdem enthält es Eisen und Stoffe, die die Bildung von Krebszellen hemmen können.

14. Karotte
    Das in Karotten enthaltene Beta-Carotin wirkt sich positiv auf den Hautzustand und das Sehvermögen aus.

15. Paprika
    Scharfe Chilischoten verbessern den Stoffwechsel und fördern die Gewichtsabnahme. Auch Paprika oder Paprika sind gesund, sie enthalten viel Vitamin C.

16. Sojabohnen
    Soja enthält viel Lecithin und B-Vitamine, die das Nervensystem stärken.

17. Grüner Tee
    Grüner Tee beugt der Entstehung von Arteriosklerose vor und schützt vor Prostatakrebs. Es ist auch gut zum Abnehmen.

Es ist also eigentlich gar nicht so schwer, gesund zu bleiben. Alle aufgeführten Produkte sind für jedermann erhältlich. Die Hauptsache ist, die Willenskraft zu kultivieren und mit Freude und Nutzen für sich selbst zu essen! Und Sie werden Ihre Gesundheit über viele Jahre hinweg erhalten.