17 hälsosammaste livsmedel

Det är ingen hemlighet att rätt kost i allmänhet är ansvarig för en persons välbefinnande, hans sinnelag, hans humör... Det finns inte en enda person i världen som frivilligt skulle ge upp hälsan, det finns få som skulle byta den mot pengar eller andra värden. Men ändå, varje dag fortsätter vi att göra det värre. Felaktiga dagliga och sömnmönster, brist på promenader i friska luften, rökning, överdriven alkoholkonsumtion och, hur trivialt det än är, dålig kost. Låt oss prata om det, eller snarare, låt oss prata om rätt kost. Du kommer att se att det inte alls är så svårt att äta en balanserad, rationell och nyttig kost som någon kanske tror.

1. brunt ris
   Många undviker kolhydrater eftersom de påstås vara gödande. Men de är mycket viktiga för att upprätthålla energinivåerna. Glöm inte fullkornsmat som brunt ris, bröd och flingor, som innehåller mycket fibrer.

2. Kycklingägg
   Kycklingägg får ofta en dålig rap, men de är en källa till protein och lutein, som skyddar ögonen från grå starr.

3. Mjölk, mejeriprodukter
   Alla mejeriprodukter är hälsosamma, speciellt yoghurt, som är oumbärlig för personer vars kroppar är laktosintoleranta.

4. Spenat
   Denna produkt innehåller mer näringsämnen än någon annan. Det är en källa till järn, vitamin C, A och K och antioxidanter.

5. Bananer
   Bara en gul frukt innehåller mycket kalium, vilket behövs för att hålla dina muskler starka och friska.

6. Kyckling
   Detta är det nyttigaste köttet. Använd bröst som är låga i fett och ta bort huden.

7. Lax
   Det är rikt på omega-3-fetter, som sänker kolesterolet, skyddar mot vissa typer av cancer och förhindrar blodproppar.

8. Blåbär
   Detta lilla mirakel har få kalorier, men mycket näringsämnen. Blåbär innehåller antioxidanter som hjälper till att förebygga grå starr, glaukom och andra sjukdomar.

9. Örter
   När vi åldras blir vårt smaksinne mattare, och det är bäst att lägga till örter och kryddor i maten istället för salt.

10. Vitlök
    Vitlök är oumbärlig vid behandling av förkylningar. Dessutom minskar dess användning risken för mag- och tarmcancer och förbättrar matsmältningen.

11. Äpplen
    De som äter ett äpple om dagen är mindre benägna att utveckla Alzheimers sjukdom. Äpplen innehåller många vitaminer och mikroelement.

12. Fisk
    Tre ”fisk” luncher i veckan eller 30 gram fisk om dagen minskar risken för hjärtinfarkt med 50 %.

13. Jordgubbe
    Jordgubbar innehåller mer C-vitamin än citroner. Den innehåller även järn och ämnen som kan hämma bildningen av cancerceller.

14. Morot
    Betakarotenet som finns i morötter har en gynnsam effekt på hudens och synens tillstånd.

15. paprika
    Hot chilipeppar förbättrar ämnesomsättningen, främjar viktminskning. Paprika eller paprika är också nyttigt, det innehåller mycket C-vitamin.

16. Sojabönor
    Soja innehåller mycket lecitin och B-vitaminer som stärker nervsystemet.

17. Grönt te
    Grönt te förhindrar utvecklingen av åderförkalkning och skyddar mot prostatacancer. Det är också bra för viktminskning.

Så att hålla sig frisk är faktiskt inte så svårt. Alla de listade produkterna är tillgängliga för alla. Huvudsaken är att odla viljestyrka och äta med nöje och nytta för dig själv! Och du kommer att behålla din hälsa i många år.