Hur man vet om din diet inte fungerar

När vi bestämmer oss för att börja en diet förväntar vi oss att resultaten ska bli snabba och märkbara. Men allt går inte alltid smidigt, och veckor och månader går, och resultaten är inte så lysande - bara ett par kilo går ner. Om så är fallet kanske din diet inte fungerar. Men hur förstår du exakt vad som är fel? I den här artikeln kommer vi att titta på några tecken som kan tyda på att din diet inte fungerar.

1. "Depressiva" produkter upptäckts

Om du märker att du börjar sakna mat som du brukar njuta av kan det vara ett tecken på att din kost inte fungerar för dig. Till exempel, om du är på en strikt diet och du inte har tillräckligt med godis, kanske din kropp inte har tillräckligt med energi och du bör ompröva din kost.

2. Trötthet

Om att gå upp på morgonen är en katastrof trots att du får de 8 timmars sömn som krävs och dina energinivåer försvinner före lunch, kan detta vara ytterligare ett tecken på att din kost inte fungerar. Du kanske saknar protein, vitamin D eller B12. Detta kan hända om du är vegetarian. Och oavsett hur uppviglande det kan låta, kommer att återföra kött till din kost med största sannolikhet lösa ditt problem.

3. Pessimism

Allmän trötthet kan provocera fram en negativ stämning. Du ser bara det dåliga i allt, du har frekventa humörsvängningar. Psykologisk instabilitet kan utlösas av plötsliga ökningar av blodsockret. Överväg att inkludera mat som främjar "lycka" och gott humör i din kost.

4. Matsmältning

En frisk kropp klarar ämnesomsättningen bra, som direkt beror på maten. Om din kost är låg i protein och flytande livsmedel, bli inte överraskad av buksmärtor och "svårigheter" på toaletten. Detta uppstår ofta på grund av brist på fett, fibrer och vätska i kroppen.

5. Immunitet

Om du håller dig på näsdroppar och halstabletter året runt har ditt immunförsvar blivit väldigt svagt. Det gör att maten du äter inte uppfyller kroppens behov.

6. Balans

Om du ständigt vill ha något salt är detta inte nödvändigtvis graviditet, utan en banal mineralbrist. Om du är sötsugen behöver du förmodligen mer protein. Det finns ingen anledning att gå in i snedvridningar och helt överge en hel grupp användbara ämnen.

Om du märker något av dessa tecken, kanske din kost inte är rätt för dig. För att rätta till situationen måste du ompröva din kost. Du kanske vill inkludera mer protein, vätskor och fibrer i din kost, såväl som mat som hjälper till att stödja ditt immunförsvar och gott humör. Om du är osäker på vilken mat du behöver, kontakta en dietist eller läkare. De hjälper dig att skapa en diet som är rätt för dig.

Glöm inte att varje kropp är unik, så följ inte modedieter eller dieter som passar dina vänner eller bekanta. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och välja mat som hjälper dig att känna dig frisk och energisk.