Diyetinizin İşe Yaramadığını Nasıl Anlayabilirsiniz?

Diyete başlamaya karar verdiğimizde sonuçların hızlı ve fark edilir olmasını bekleriz. Ancak her şey her zaman yolunda gitmez, haftalar ve aylar geçer ve sonuçlar o kadar da parlak değildir - yalnızca birkaç kilo kaybedilir. Bu durumda diyetiniz işe yaramıyor olabilir. Ama tam olarak neyin yanlış olduğunu nasıl anlıyorsunuz? Bu yazıda diyetinizin işe yaramadığını gösteren birkaç işarete bakacağız.

1. “Depresif” ürünler keşfedildi

Genellikle keyif aldığınız yiyecekleri özlemeye başladığınızı fark ederseniz, bu, diyetinizin işinize yaramadığının bir işareti olabilir. Örneğin sıkı bir diyet uyguluyorsanız ve yeterince tatlı tüketmiyorsanız vücudunuzun yeterli enerjisi olmayabilir ve beslenmenizi yeniden gözden geçirmelisiniz.

2. Tükenmişlik

Gerekli 8 saatlik uykuya rağmen sabah kalkmak bir felaketse ve öğle yemeğinden önce enerji seviyeniz kayboluyorsa bu, diyetinizin işe yaramadığının başka bir işareti olabilir. Protein, D vitamini veya B12 eksikliğiniz olabilir. Eğer vejeteryansanız bu gerçekleşebilir. Kulağa ne kadar kışkırtıcı gelse de, etin beslenmenize yeniden dahil edilmesi büyük olasılıkla sorununuzu çözecektir.

3. Karamsarlık

Genel yorgunluk olumsuz bir ruh halini tetikleyebilir. Her şeyde sadece kötüyü görüyorsunuz, sık sık ruh hali değişimleri yaşıyorsunuz. Kan şekerindeki ani dalgalanmalar psikolojik dengesizliği tetikleyebilir. Diyetinize “mutluluğu” ve iyi bir ruh halini teşvik eden yiyecekleri eklemeyi düşünün.

4. Sindirim

Sağlıklı bir vücut, doğrudan gıdaya bağlı olan metabolizmayla iyi başa çıkar. Diyetiniz protein ve sıvı gıdalar açısından düşükse, karın ağrısı ve tuvalette "zorluklar" sizi şaşırtmasın. Bu genellikle vücutta yağ, lif ve sıvı eksikliği nedeniyle oluşur.

5. Bağışıklık

Tüm yıl boyunca burun damlası ve boğaz pastili kullanırsanız bağışıklık sisteminiz çok zayıflamış demektir. Bu da yediğiniz besinlerin vücudun ihtiyacını karşılayamadığı anlamına gelir.

6. Denge

Sürekli olarak tuzlu bir şeyler istiyorsanız, bu mutlaka hamilelik değil, sıradan bir mineral eksikliğidir. Canınız tatlı çekiyorsa muhtemelen daha fazla proteine ​​ihtiyacınız vardır. Çarpıtmalara girmeye ve bir grup faydalı maddeyi tamamen terk etmeye gerek yok.

Bu işaretlerden herhangi birini fark ederseniz, diyetiniz sizin için doğru olmayabilir. Durumu düzeltmek için diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Diyetinize daha fazla protein, sıvı ve lifin yanı sıra bağışıklık sisteminizi ve iyi ruh halinizi desteklemeye yardımcı olan yiyecekleri dahil etmek isteyebilirsiniz. İhtiyacınız olan besinler konusunda emin değilseniz bir diyetisyene veya doktora danışın. Size uygun bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacaklar.

Her vücudun benzersiz olduğunu unutmayın, bu nedenle moda diyetleri veya arkadaşlarınıza veya tanıdıklarınıza uygun olan diyetleri takip etmeyin. Vücudunuzun sinyallerini dinlemek ve sağlıklı ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak yiyecekleri seçmek önemlidir.