다이어트가 효과가 없는지 확인하는 방법

우리는 다이어트를 시작하기로 결정하면 효과가 빠르고 눈에 띄게 나타나기를 기대합니다. 그러나 모든 것이 항상 순조롭게 진행되는 것은 아니며 몇 주, 몇 달이 지나면 결과가 그다지 훌륭하지 않습니다. 단지 몇 킬로 만 손실됩니다. 이 경우 다이어트가 효과가 없을 수 있습니다. 하지만 정확히 무엇이 잘못되었는지 어떻게 이해합니까? 이 글에서는 다이어트가 효과가 없다는 것을 나타낼 수 있는 몇 가지 징후를 살펴보겠습니다.

1. “우울증” 제품 발견

평소 즐겨 먹던 음식이 그리워지기 시작했다면 이는 식단이 효과가 없다는 신호일 수 있습니다. 예를 들어, 엄격한 다이어트를 하고 있는데 과자가 부족하다면 몸에 에너지가 부족할 수 있으므로 식단을 재고해야 합니다.

2. 피로

8시간의 필수 수면을 취했음에도 불구하고 아침에 일어나기가 힘들고 점심 식사 전에 에너지 수준이 사라진다면 이는 다이어트가 효과가 없다는 또 다른 신호일 수 있습니다. 단백질, 비타민 D, B12가 부족할 수 있습니다. 채식주의자인 경우 이런 일이 발생할 수 있습니다. 아무리 선동적으로 들릴지라도 고기를 식단에 포함시키면 문제가 해결될 가능성이 높습니다.

3. 염세주의

일반적인 피로는 부정적인 기분을 유발할 수 있습니다. 당신은 모든 것에서 나쁜 점만 보고, 기분 변화가 자주 일어납니다. 혈당이 갑자기 급등하면 심리적 불안정이 촉발될 수 있습니다. 식단에 "행복"과 좋은 기분을 촉진하는 음식을 포함시키는 것을 고려해보세요.

4. 소화

건강한 신체는 음식에 직접적으로 의존하는 신진대사에 잘 대처합니다. 식단에 단백질과 유동식이 부족한 경우 복통과 화장실에서의 "어려움"에 놀라지 마십시오. 이것은 종종 신체의 지방, 섬유질 및 체액 부족으로 인해 발생합니다.

5. 면역

일년 내내 점비약과 목캔디를 계속 복용한다면 면역 체계가 매우 약해집니다. 이는 당신이 먹는 음식이 신체의 필요를 충족시키지 못한다는 것을 의미합니다.

6. 균형

끊임없이 짠맛을 원한다면 이것은 반드시 임신이 아니라 진부한 미네랄 결핍입니다. 단 것을 갈망한다면 아마도 더 많은 단백질이 필요할 것입니다. 왜곡되거나 유용한 물질 전체 그룹을 완전히 버릴 필요가 없습니다.

이러한 징후 중 하나라도 발견되면 귀하의 식단이 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다. 상황을 해결하려면 식단을 재고해야합니다. 식단에 더 많은 단백질, 체액, 섬유질을 포함하고 면역 체계와 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 되는 식품을 포함할 수도 있습니다. 필요한 음식이 무엇인지 확실하지 않으면 영양사 또는 의사와 상담하십시오. 그들은 당신에게 딱 맞는 식단을 만드는 데 도움을 줄 것입니다.

모든 신체는 모두 다르다는 사실을 잊지 말고 유행하는 다이어트나 친구나 지인에게 맞는 다이어트를 따르지 마세요. 신체의 신호에 귀를 기울이고 건강하고 활력이 넘치는 느낌을 주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.