Kuinka tietää, jos ruokavaliosi ei toimi

Kun päätämme aloittaa ruokavalion, odotamme tulosten olevan nopeita ja havaittavissa. Kaikki ei kuitenkaan aina mene mutkattomasti, ja viikot ja kuukaudet kuluvat, eivätkä tulokset ole niin loistavia - vain pari kiloa putoaa. Jos näin on, ruokavaliosi ei ehkä toimi. Mutta miten ymmärrät, mikä on vialla? Tässä artikkelissa tarkastellaan muutamia merkkejä, jotka voivat viitata siihen, että ruokavaliosi ei toimi.

1. "Masentavia" tuotteita löydetty

Jos huomaat, että alat kaipaamaan ruokia, joista yleensä nautit, se voi olla merkki siitä, että ruokavaliosi ei toimi sinulle. Jos esimerkiksi noudatat tiukkaa ruokavaliota ja sinulla ei ole tarpeeksi makeisia, kehosi ei välttämättä saa tarpeeksi energiaa ja sinun tulee harkita ruokavaliotasi uudelleen.

2. Väsymys

Jos aamulla herätys on katastrofi huolimatta vaadituista 8 tunnin unista ja energiatasosi katoavat ennen lounasta, tämä voi olla toinen merkki siitä, että ruokavaliosi ei toimi. Sinulta voi puuttua proteiinia, D-vitamiinia tai B12-vitamiinia. Tämä voi tapahtua, jos olet kasvissyöjä. Ja vaikka se kuulostaa kuinka levottomalta, lihan palauttaminen ruokavalioon ratkaisee todennäköisesti ongelmasi.

3. Pessimismi

Yleinen väsymys voi aiheuttaa negatiivisen mielialan. Näet kaikessa vain huonot puolet, sinulla on usein mielialanvaihteluita. Psykologinen epävakaus voi johtua äkillisestä verensokerin noususta. Harkitse "onnea" ja hyvää mielialaa edistävien elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioosi.

4. Ruoansulatus

Terve keho selviytyy hyvin aineenvaihdunnasta, joka riippuu suoraan ruoasta. Jos ruokavaliossasi on vähän proteiinia ja nestemäisiä ruokia, älä ylläty vatsakipuista ja wc: n "vaikeuksista". Tämä johtuu usein rasvan, kuidun ja nesteen puutteesta kehossa.

5. Immuniteetti

Jos käytät nenätippoja ja kurkkutabletteja ympäri vuoden, immuunijärjestelmäsi on heikentynyt. Tämä tarkoittaa, että syömäsi ruoat eivät täytä kehon tarpeita.

6. Saldo

Jos haluat jatkuvasti jotain suolaista, tämä ei välttämättä ole raskaus, vaan banaali mineraalipuutos. Jos kaipaat makeisia, tarvitset todennäköisesti enemmän proteiinia. Ei tarvitse mennä vääristymiin ja hylätä kokonaan koko joukko hyödyllisiä aineita.

Jos huomaat jonkin näistä merkeistä, ruokavaliosi ei ehkä ole oikea sinulle. Tilanteen korjaamiseksi sinun on harkittava ruokavaliotasi uudelleen. Voit halutessasi sisällyttää ruokavalioosi enemmän proteiinia, nesteitä ja kuitua sekä elintarvikkeita, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmääsi ja hyvää mielialaa. Jos olet epävarma tarvitsemistasi ruoista, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriin. Ne auttavat sinua luomaan sinulle sopivan ruokavalion.

Älä unohda, että jokainen vartalo on ainutlaatuinen, joten älä noudata muotidieettejä tai dieettejä, jotka sopivat ystävillesi tai tuttavillesi. On tärkeää kuunnella kehosi signaaleja ja valita ruokia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi terveeksi ja energiseksi.