Comment savoir si votre régime ne fonctionne pas

Lorsque nous décidons de commencer un régime, nous nous attendons à ce que les résultats soient rapides et visibles. Cependant, tout ne se passe pas toujours bien, les semaines et les mois passent et les résultats ne sont pas si brillants - seuls quelques kilos sont perdus. Si tel est le cas, votre régime alimentaire ne fonctionne peut-être pas. Mais comment comprendre ce qui ne va pas exactement ? Dans cet article, nous examinerons quelques signes pouvant indiquer que votre régime ne fonctionne pas.

1. Des produits « dépressifs » découverts

Si vous remarquez que vous commencez à manquer des aliments que vous appréciez habituellement, cela peut être le signe que votre alimentation ne fonctionne pas pour vous. Par exemple, si vous suivez un régime strict et que vous ne consommez pas assez de sucreries, votre corps risque de ne pas avoir assez d'énergie et vous devriez reconsidérer votre alimentation.

2. Fatigue

Si se lever le matin est un désastre malgré les 8 heures de sommeil requises et que votre niveau d'énergie disparaît avant le déjeuner, cela pourrait être un autre signe que votre alimentation ne fonctionne pas. Vous manquez peut-être de protéines, de vitamine D ou de B12. Cela peut arriver si vous êtes végétarien. Et aussi séditieux que cela puisse paraître, réintroduire la viande dans votre alimentation résoudra très probablement votre problème.

3. Pessimisme

La fatigue générale peut provoquer une humeur négative. Vous ne voyez que le mal dans tout, vous avez de fréquentes sautes d'humeur. L'instabilité psychologique peut être déclenchée par des augmentations soudaines de la glycémie. Pensez à inclure dans votre alimentation des aliments qui favorisent le « bonheur » et la bonne humeur.

4. Digestion

Un corps sain supporte bien le métabolisme, qui dépend directement de la nourriture. Si votre alimentation est pauvre en protéines et en aliments liquides, ne soyez pas surpris par les douleurs abdominales et les « difficultés » à aller aux toilettes. Cela se produit souvent en raison d’un manque de graisse, de fibres et de liquides dans le corps.

5. Immunité

Si vous prenez des gouttes pour le nez et des pastilles pour la gorge toute l'année, votre système immunitaire devient très faible. Cela signifie que les aliments que vous consommez ne répondent pas aux besoins de l’organisme.

6. Équilibre

Si vous avez constamment envie de quelque chose de salé, ce n'est pas forcément une grossesse, mais une banale carence en minéraux. Si vous avez envie de sucreries, vous avez probablement besoin de plus de protéines. Il n'est pas nécessaire de se lancer dans des distorsions et d'abandonner complètement tout un groupe de substances utiles.

Si vous remarquez l’un de ces signes, votre régime alimentaire ne vous convient peut-être pas. Pour corriger la situation, vous devez reconsidérer votre alimentation. Vous souhaiterez peut-être inclure plus de protéines, de liquides et de fibres dans votre alimentation, ainsi que des aliments qui aident à soutenir votre système immunitaire et votre bonne humeur. Si vous n'êtes pas sûr des aliments dont vous avez besoin, consultez un diététiste ou un médecin. Ils vous aideront à créer un régime alimentaire qui vous convient.

N'oubliez pas que chaque corps est unique, alors ne suivez pas de régimes à la mode ou de régimes qui conviennent à vos amis ou connaissances. Il est important d'écouter les signaux de votre corps et de choisir des aliments qui vous aident à vous sentir en bonne santé et énergique.