Як зрозуміти, що ваша дієта не працює

Коли ми вирішуємо розпочати дієту, ми очікуємо, що результати будуть швидкими та помітними. Однак, не завжди все йде гладко, і проходять тижні та місяці, а результати не такі вже блискучі – скинуто лише кілька кілограмів. У такому разі, можливо, ваша дієта не працює. Але як збагнути, що саме не так? У цій статті ми розглянемо кілька ознак, які можуть свідчити про те, що ваша дієта неефективна.

1. Виявлено «депресивні» продукти

Якщо ви помітили, що вам почали не вистачати продуктів, які зазвичай приносять задоволення, це може бути ознакою того, що ваша дієта вам не підходить. Наприклад, якщо ви на строгій дієті, і вам не вистачає солодкого, можливо, вашому організму не вистачає енергії, і ви повинні переглянути свій раціон.

2. Втома

Якщо вставати вранці стає справжньою катастрофою, хоча сон тривав 8 годин, і енергійність зникає ще до обіду, це може бути ще однією ознакою того, що ваша дієта не працює. Можливо, вам бракує білка, вітаміну D або В12. Таке може статися, якщо ви вегетаріанка. І хоч би як крамольно це звучало, але повернення в раціон м'яса, швидше за все, вирішить вашу проблему.

3. Песимізм

Загальна втома може спричинити негативний настрій. Ви у всьому бачите лише погане, у вас часті перепади настрою. Психологічна нестабільність може провокуватися різкими стрибками цукру у крові. Подумайте над тим, щоб включити у свій раціон продукти, які викликають «щастя» та гарний настрій.

4. Травлення

Здорове тіло добре справляється з обміном речовин, що залежить від їжі. Якщо у вашій їжі мало білків і рідких продуктів, то не дивуйтесь болям у животі та «утрудненням» у туалеті. Часто це відбувається через дефіцит жиру, клітковини та рідини в організмі.

5. Імунітет

Якщо ви не злазите з крапель для носа і льодяників для горла цілий рік, ваш імунітет став дуже слабким. Отже, продукти, які ви їсте, не покривають потреб організму.

6. Баланс

Якщо ви завжди хочете чогось солоного, це необов'язково вагітність, а банальна мінеральна недостатність. Якщо ви прагнете солодкого, можливо, потрібно більше білка. Не потрібно йти у перекоси і повністю відмовлятися від цілої групи корисних речовин.

Якщо ви помітили у себе хоча б одну з цих ознак, то, можливо, ваша дієта вам не підходить. Щоб виправити ситуацію, потрібно переглянути власний раціон. Можливо, вам варто включити у свій раціон більше білків, рідин та клітковини, а також продукти, які допомагають підтримувати імунітет та гарний настрій. Якщо ви сумніваєтеся, які продукти вам потрібні, зверніться до дієтолога чи лікаря. Вони допоможуть вам скласти раціон, що підійде саме вам.

Не забувайте, що кожен організм унікальний, тому не варто слідувати модним дієтам або дієтам, які підходять вашим друзям або знайомим. Важливо слухати сигнали свого тіла та вибирати ті продукти, які допомагають вам почуватися здоровим та енергійним.