Honnan tudhatod, ha az étrended nem működik

Amikor úgy döntünk, hogy diétát kezdünk, azt várjuk, hogy az eredmények gyorsak és észrevehetőek legyenek. Azonban nem mindig megy minden simán, hetek, hónapok telnek el, és az eredmények nem olyan ragyogóak - csak pár kiló fogy. Ha ez a helyzet, előfordulhat, hogy az étrendje nem működik. De hogyan lehet megérteni, hogy pontosan mi a baj? Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány jelet, amelyek arra utalhatnak, hogy az étrended nem működik.

1. „Depressziós” termékeket fedeztek fel

Ha azt veszi észre, hogy kezd hiányozni azokról az ételekről, amelyeket általában szeret, ez annak a jele lehet, hogy az étrendje nem működik az Ön számára. Például, ha szigorú diétát tartasz, és nincs elég édességed, akkor előfordulhat, hogy a szervezetednek nincs elég energiája, ezért érdemes átgondolni az étrendet.

2. Fáradtság

Ha a reggeli felkelés katasztrófa annak ellenére, hogy a szükséges 8 órát aludt, és az energiaszintje eltűnik ebéd előtt, ez egy újabb jele lehet annak, hogy az étrendje nem működik. Lehetséges, hogy hiányzik a fehérje, a D-vitamin vagy a B12-vitamin. Ez akkor fordulhat elő, ha vegetáriánus vagy. És bármennyire is lázítóan hangzik, a hús visszaállítása az étrendedbe nagy valószínűséggel megoldja a problémádat.

3. Pesszimizmus

Az általános fáradtság negatív hangulatot válthat ki. Mindenben csak a rosszat látod, gyakori a hangulatingadozásod. A pszichológiai instabilitást a vércukorszint hirtelen emelkedése válthatja ki. Fontolja meg a „boldogságot” és a jó hangulatot elősegítő élelmiszerek beiktatását az étrendjébe.

4. Emésztés

Az egészséges test jól megbirkózik az anyagcserével, amely közvetlenül az élelmiszerektől függ. Ha az étrendedben kevés a fehérje és a folyékony ételek, akkor ne lepődj meg a hasi fájdalomtól és a WC-vel kapcsolatos „nehézségektől”. Ez gyakran a zsír, a rost és a folyadék hiánya miatt következik be.

5. Immunitás

Ha egész évben orrcseppeket és torokpasztillákat szed, az immunrendszere nagyon legyengült. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételek nem elégítik ki a szervezet szükségleteit.

6. Egyensúly

Ha állandóan sósra vágyik, ez nem feltétlenül terhesség, hanem banális ásványianyag-hiány. Ha édességre vágyik, valószínűleg több fehérjére van szüksége. Nem kell belemenni a torzításokba, és teljesen elhagyni a hasznos anyagok egész csoportját.

Ha ezen jelek bármelyikét észleli, akkor lehet, hogy az étrendje nem megfelelő az Ön számára. A helyzet javításához újra kell gondolnia az étrendjét. Érdemes több fehérjét, folyadékot és rostot beiktatni étrendjébe, valamint olyan ételeket, amelyek támogatják az immunrendszert és a jó hangulatot. Ha nem biztos abban, hogy milyen élelmiszerekre van szüksége, forduljon dietetikushoz vagy orvoshoz. Segítenek az Ön számára megfelelő étrend kialakításában.

Ne felejtse el, hogy minden test egyedi, ezért ne kövessen divatos diétákat vagy olyan diétákat, amelyek megfelelnek barátainak vagy ismerőseinek. Fontos, hogy figyelj tested jelzéseire, és olyan ételeket válassz, amelyek segítenek egészségesnek és energikusnak érezni magad.