Cómo saber si tu dieta no funciona

Cuando decidimos iniciar una dieta, esperamos que los resultados sean rápidos y notorios. Sin embargo, no todo va siempre bien, pasan semanas y meses y los resultados no son tan brillantes: sólo se pierden un par de kilos. Si este es el caso, es posible que su dieta no esté funcionando. Pero, ¿cómo entender qué es exactamente lo que está mal? En este artículo, veremos algunas señales que pueden indicar que su dieta no está funcionando.

1. Productos “depresivos” descubiertos

Si nota que está empezando a extrañar alimentos que normalmente le gustan, puede ser una señal de que su dieta no le está funcionando. Por ejemplo, si sigues una dieta estricta y no consumes suficientes dulces, es posible que tu cuerpo no tenga suficiente energía y debas reconsiderar tu dieta.

2. Fatiga

Si levantarse por la mañana es un desastre a pesar de haber dormido las 8 horas necesarias y tus niveles de energía desaparecen antes del almuerzo, esto podría ser otra señal de que tu dieta no está funcionando. Es posible que le falten proteínas, vitamina D o B12. Esto puede suceder si eres vegetariano. Y por muy sedicioso que pueda parecer, volver a incluir la carne en tu dieta probablemente solucionará tu problema.

3. Pesimismo

La fatiga general puede provocar un estado de ánimo negativo. En todo solo ves lo malo, tienes frecuentes cambios de humor. La inestabilidad psicológica puede ser provocada por aumentos repentinos de azúcar en sangre. Considere incluir en su dieta alimentos que promuevan la “felicidad” y el buen humor.

4. Digestión

Un cuerpo sano se adapta bien al metabolismo, que depende directamente de los alimentos. Si su dieta es baja en proteínas y alimentos líquidos, no se sorprenda por el dolor abdominal y las "dificultades" para ir al baño. Esto ocurre a menudo debido a la falta de grasa, fibra y líquido en el cuerpo.

5. Inmunidad

Si continúa tomando gotas para la nariz y pastillas para la garganta durante todo el año, su sistema inmunológico se habrá debilitado mucho. Esto significa que los alimentos que consume no satisfacen las necesidades del organismo.

6. Balance

Si constantemente quieres algo salado, esto no es necesariamente un embarazo, sino una deficiencia mineral banal. Si se te antojan los dulces, probablemente necesites más proteínas. No es necesario distorsionarse y abandonar por completo todo un grupo de sustancias útiles.

Si nota alguno de estos signos, es posible que su dieta no sea la adecuada para usted. Para corregir la situación, es necesario reconsiderar su dieta. Es posible que desees incluir más proteínas, líquidos y fibra en tu dieta, así como alimentos que ayuden a fortalecer tu sistema inmunológico y tu buen humor. Si no está seguro de los alimentos que necesita, consulte a un dietista o médico. Le ayudarán a crear una dieta adecuada para usted.

No olvides que cada cuerpo es único, así que no sigas dietas de moda o dietas que se adapten a tus amigos o conocidos. Es importante escuchar las señales de tu cuerpo y elegir alimentos que te ayuden a sentirte sano y con energía.