Bagaimana Mengetahui Jika Diet Anda Tidak Berhasil

Saat kita memutuskan untuk memulai diet, kita mengharapkan hasil yang cepat dan nyata. Namun, tidak semuanya selalu berjalan lancar, berminggu-minggu dan berbulan-bulan berlalu, dan hasilnya tidak begitu cemerlang - hanya turun beberapa kilogram. Jika ini masalahnya, diet Anda mungkin tidak berhasil. Tapi bagaimana Anda memahami apa yang sebenarnya salah? Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa tanda yang mungkin menunjukkan diet Anda tidak berhasil.

1. Produk “depresi” ditemukan

Jika Anda mulai merindukan makanan yang biasanya Anda nikmati, itu mungkin pertanda bahwa diet Anda tidak berhasil. Misalnya, jika Anda sedang menjalani diet ketat dan tidak mengonsumsi cukup makanan manis, tubuh Anda mungkin tidak memiliki cukup energi dan Anda harus mempertimbangkan kembali pola makan Anda.

2. Kelelahan

Jika bangun di pagi hari adalah sebuah bencana meskipun Anda sudah tidur selama 8 jam dan tingkat energi Anda hilang sebelum makan siang, ini bisa menjadi tanda lain bahwa diet Anda tidak berhasil. Anda mungkin kekurangan protein, vitamin D atau B12. Hal ini bisa terjadi jika Anda seorang vegetarian. Dan betapapun menghasutnya, mengembalikan daging ke dalam menu makanan Anda kemungkinan besar akan menyelesaikan masalah Anda.

3. Pesimisme

Kelelahan secara umum dapat memicu suasana hati yang negatif. Anda hanya melihat hal buruk dalam segala hal, suasana hati Anda sering berubah-ubah. Ketidakstabilan psikologis bisa dipicu oleh lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Pertimbangkan untuk memasukkan makanan yang meningkatkan “kebahagiaan” dan suasana hati yang baik dalam diet Anda.

4. Pencernaan

Tubuh yang sehat mampu mengatasi metabolisme dengan baik, yang secara langsung bergantung pada makanan. Jika pola makan Anda rendah protein dan makanan cair, maka jangan kaget dengan sakit perut dan “kesulitan” di toilet. Hal ini sering terjadi karena kurangnya lemak, serat dan cairan dalam tubuh.

5. Kekebalan

Jika Anda terus menggunakan obat tetes hidung dan obat pelega tenggorokan sepanjang tahun, sistem kekebalan tubuh Anda menjadi sangat lemah. Artinya makanan yang Anda konsumsi tidak memenuhi kebutuhan tubuh.

6. Keseimbangan

Jika Anda terus-menerus menginginkan sesuatu yang asin, ini belum tentu kehamilan, tetapi kekurangan mineral yang dangkal. Jika Anda mendambakan makanan manis, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein. Tidak perlu melakukan distorsi dan sepenuhnya meninggalkan seluruh kelompok zat bermanfaat.

Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini, maka diet Anda mungkin tidak tepat untuk Anda. Untuk memperbaiki situasi ini, Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda. Anda mungkin ingin memasukkan lebih banyak protein, cairan, dan serat ke dalam makanan Anda, serta makanan yang membantu mendukung sistem kekebalan dan suasana hati yang baik. Jika Anda ragu dengan makanan yang Anda butuhkan, konsultasikan dengan ahli diet atau dokter. Mereka akan membantu Anda menciptakan pola makan yang tepat untuk Anda.

Jangan lupa bahwa setiap tubuh itu unik, jadi jangan mengikuti diet iseng atau diet yang sesuai dengan teman atau kenalan Anda. Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda dan memilih makanan yang membantu Anda merasa sehat dan energik.