Как да разберете дали вашата диета не работи

Когато решим да започнем диета, очакваме резултатите да са бързи и забележими. Не винаги обаче всичко върви гладко, минават седмици и месеци, а резултатите не са толкова блестящи – губят се само няколко килограма. Ако случаят е такъв, вашата диета може да не работи. Но как разбирате какво точно не е наред? В тази статия ще разгледаме няколко признака, които може да показват, че вашата диета не работи.

1. Открити са "депресивни" продукти

Ако забележите, че започвате да ви липсват храни, които обикновено харесвате, това може да е знак, че диетата ви не работи за вас. Например, ако сте на строга диета и нямате достатъчно сладко, тялото ви може да няма достатъчно енергия и трябва да преразгледате диетата си.

2. Умора

Ако ставането сутрин е катастрофа, въпреки необходимите 8 часа сън и нивата на енергия изчезват преди обяд, това може да е още един знак, че диетата ви не работи. Може да ви липсват протеини, витамин D или B12. Това може да се случи, ако сте вегетарианец. И колкото и бунтовно да звучи, връщането на месото към вашата диета най-вероятно ще реши проблема ви.

3. Песимизъм

Общата умора може да провокира негативно настроение. Виждате само лошото във всичко, имате честа смяна на настроението. Психологическата нестабилност може да бъде предизвикана от внезапни скокове на кръвната захар. Помислете дали да включите във вашата диета храни, които насърчават „щастието“ и доброто настроение.

4. Храносмилане

Здравото тяло се справя добре с метаболизма, който пряко зависи от храната. Ако диетата ви е бедна на протеини и течни храни, тогава не се изненадвайте от болки в корема и „трудности“ в тоалетната. Това често се случва поради липса на мазнини, фибри и течности в тялото.

5. Имунитет

Ако останете на капки за нос и таблетки за гърло през цялата година, имунната ви система е отслабнала много. Това означава, че храните, които ядете, не отговарят на нуждите на тялото.

6. Баланс

Ако постоянно искате нещо солено, това не е непременно бременност, а обикновен минерален дефицит. Ако жадувате за сладко, вероятно имате нужда от повече протеини. Няма нужда да навлизате в изкривявания и напълно да изоставяте цяла група полезни вещества.

Ако забележите някой от тези признаци, тогава вашата диета може да не е подходяща за вас. За да коригирате ситуацията, трябва да преразгледате диетата си. Може да искате да включите повече протеини, течности и фибри в диетата си, както и храни, които подпомагат имунната ви система и доброто настроение. Ако не сте сигурни относно храните, от които се нуждаете, консултирайте се с диетолог или лекар. Те ще ви помогнат да създадете диета, която е подходяща за вас.

Не забравяйте, че всяко тяло е уникално, така че не спазвайте модни диети или диети, които отговарят на вашите приятели или познати. Важно е да се вслушвате в сигналите на тялото си и да избирате храни, които ви помагат да се чувствате здрави и енергични.