Como saber se sua dieta não está funcionando

Quando decidimos iniciar uma dieta, esperamos que os resultados sejam rápidos e perceptíveis. No entanto, nem sempre tudo corre bem, passam semanas e meses e os resultados não são tão brilhantes - perdem-se apenas alguns quilos. Se for esse o caso, sua dieta pode não estar funcionando. Mas como você entende o que exatamente está errado? Neste artigo, veremos alguns sinais que podem indicar que sua dieta não está funcionando.

1. Produtos “depressivos” descobertos

Se você perceber que está começando a sentir falta de alimentos que costuma gostar, pode ser um sinal de que sua dieta não está funcionando para você. Por exemplo, se você segue uma dieta rigorosa e não come doces suficientes, seu corpo pode não ter energia suficiente e você deve reconsiderar sua dieta.

2. Fadiga

Se acordar de manhã é um desastre, apesar de dormir as 8 horas necessárias e os seus níveis de energia desaparecem antes do almoço, este pode ser outro sinal de que a sua dieta não está a funcionar. Você pode estar com falta de proteína, vitamina D ou B12. Isso pode acontecer se você for vegetariano. E não importa o quão sedicioso possa parecer, retornar a carne à sua dieta provavelmente resolverá o seu problema.

3. Pessimismo

A fadiga geral pode provocar um humor negativo. Você vê apenas o que há de ruim em tudo, tem mudanças de humor frequentes. A instabilidade psicológica pode ser desencadeada por picos repentinos de açúcar no sangue. Considere incluir alimentos que promovam “felicidade” e bom humor em sua dieta.

4. Digestão

Um corpo saudável lida bem com o metabolismo, que depende diretamente da alimentação. Se sua dieta é pobre em proteínas e alimentos líquidos, então não se surpreenda com dores abdominais e “dificuldades” no banheiro. Isso geralmente ocorre devido à falta de gordura, fibras e líquidos no corpo.

5. Imunidade

Se você continuar tomando gotas nasais e pastilhas para a garganta durante todo o ano, seu sistema imunológico ficará muito fraco. Isso significa que os alimentos que você ingere não atendem às necessidades do corpo.

6. Equilíbrio

Se você quer constantemente algo salgado, isso não é necessariamente gravidez, mas uma deficiência mineral banal. Se você deseja doces, provavelmente precisará de mais proteínas. Não há necessidade de distorcer e abandonar completamente todo um grupo de substâncias úteis.

Se você notar algum desses sinais, sua dieta pode não ser adequada para você. Para corrigir a situação, você precisa reconsiderar sua dieta. Você pode incluir mais proteínas, líquidos e fibras em sua dieta, bem como alimentos que ajudem a apoiar o sistema imunológico e o bom humor. Se não tiver certeza sobre os alimentos de que necessita, consulte um nutricionista ou médico. Eles o ajudarão a criar uma dieta certa para você.

Não se esqueça de que cada corpo é único, por isso não siga dietas da moda ou dietas que combinem com seus amigos ou conhecidos. É importante ouvir os sinais do seu corpo e escolher alimentos que o ajudem a se sentir saudável e com energia.