Come sapere se la tua dieta non funziona

Quando decidiamo di iniziare una dieta, ci aspettiamo che i risultati siano rapidi e visibili. Tuttavia, non sempre tutto va liscio, passano settimane e mesi e i risultati non sono così brillanti: si perdono solo un paio di chili. Se questo è il caso, la tua dieta potrebbe non funzionare. Ma come capire cosa c'è esattamente che non va? In questo articolo esamineremo alcuni segnali che potrebbero indicare che la tua dieta non funziona.

1. Scoperti prodotti “depressivi”.

Se noti che inizi a sentire la mancanza di cibi che di solito ti piacciono, potrebbe essere un segno che la tua dieta non funziona per te. Ad esempio, se segui una dieta rigorosa e non mangi abbastanza dolci, il tuo corpo potrebbe non avere abbastanza energia e dovresti riconsiderare la tua dieta.

2. Fatica

Se alzarti la mattina è un disastro nonostante le 8 ore di sonno necessarie e i tuoi livelli di energia scompaiono prima di pranzo, questo potrebbe essere un altro segno che la tua dieta non funziona. Potrebbero mancarti proteine, vitamina D o B12. Questo può succedere se sei vegetariano. E non importa quanto possa sembrare sedizioso, riportare la carne nella tua dieta molto probabilmente risolverà il tuo problema.

3. Pessimismo

La stanchezza generale può provocare uno stato d'animo negativo. Vedi solo il lato negativo di ogni cosa, hai frequenti sbalzi d'umore. L’instabilità psicologica può essere innescata da improvvisi picchi di zucchero nel sangue. Considera l’idea di includere nella tua dieta alimenti che promuovono la “felicità” e il buon umore.

4. Digestione

Un corpo sano affronta bene il metabolismo, che dipende direttamente dal cibo. Se la tua dieta è povera di proteine ​​​​e cibi liquidi, non lasciarti sorprendere dal dolore addominale e dalle "difficoltà" in bagno. Ciò si verifica spesso a causa della mancanza di grassi, fibre e liquidi nel corpo.

5. Immunità

Se continui a prendere gocce per il naso e pastiglie per la gola tutto l'anno, il tuo sistema immunitario diventa molto debole. Ciò significa che gli alimenti che mangi non soddisfano i bisogni del corpo.

6. Bilancia

Se desideri costantemente qualcosa di salato, questa non è necessariamente una gravidanza, ma una banale carenza di minerali. Se hai voglia di dolci, probabilmente hai bisogno di più proteine. Non è necessario entrare in distorsioni e abbandonare completamente un intero gruppo di sostanze utili.

Se noti uno di questi segnali, la tua dieta potrebbe non essere adatta a te. Per correggere la situazione, devi riconsiderare la tua dieta. Potresti voler includere più proteine, liquidi e fibre nella tua dieta, così come alimenti che aiutano a sostenere il tuo sistema immunitario e il buon umore. Se non sei sicuro degli alimenti di cui hai bisogno, consulta un dietista o un medico. Ti aiuteranno a creare una dieta adatta a te.

Non dimenticare che ogni corpo è unico, quindi non seguire diete alla moda o diete adatte ai tuoi amici o conoscenti. È importante ascoltare i segnali del tuo corpo e scegliere cibi che ti aiutano a sentirti sano ed energico.