如何知道你的饮食是否不起作用

当我们决定开始节食时，我们希望效果快速且明显。然而，并不是一切都一帆风顺，几周、几个月过去了，结果却并不那么辉煌——只减掉了几公斤。如果是这种情况，你的饮食可能不起作用。但你如何理解到底哪里出了问题呢？在本文中，我们将探讨一些可能表明您的饮食不起作用的迹象。

1. 发现“抑郁”产品

如果您发现自己开始想念平时喜​​欢的食物，这可能表明您的饮食习惯对您不起作用。例如，如果您严格节食并且没有足够的甜食，您的身体可能没有足够的能量，您应该重新考虑您的饮食。

2. 疲劳

如果尽管获得了所需的 8 小时睡眠，但早上起床仍然是一场灾难，并且您的能量水平在午餐前就消失了，这可能是您的饮食不起作用的另一个迹象。您可能缺乏蛋白质、维生素 D 或 B12。如果您是素食主义者，就会发生这种情况。无论听起来多么煽动性，将肉类恢复到你的饮食中很可能会解决你的问题。

3. 悲观主义

全身疲劳会引发消极情绪。凡事只看到不好的一面，情绪经常波动。血糖突然飙升可能会引发心理不稳定。考虑在饮食中加入促进“幸福”和好心情的食物。

4. 消化

健康的身体能够很好地应对新陈代谢，而新陈代谢直接取决于食物。如果您的饮食中蛋白质和流质食物含量较低，那么不要对腹痛和上厕所“困难”感到惊讶。这通常是由于体内缺乏脂肪、纤维和液体而发生的。

5. 免疫

如果你常年使用滴鼻剂和润喉糖，你的免疫系统就会变得非常虚弱。这意味着你吃的食物不能满足身体的需要。

6. 平衡

如果你总是想吃咸的东西，这不一定是怀孕，而是一种常见的矿物质缺乏症。如果你想吃甜食，你可能需要更多的蛋白质。没有必要扭曲并完全放弃一整组有用的物质。

如果您发现任何这些迹象，那么您的饮食可能不适合您。为了纠正这种情况，您需要重新考虑您的饮食。您可能需要在饮食中添加更多蛋白质、液体和纤维，以及有助于支持免疫系统和保持良好心情的食物。如果您不确定自己需要的食物，请咨询营养师或医生。他们将帮助您制定适合您的饮食习惯。

不要忘记，每个人的身体都是独一无二的，所以不要遵循时尚饮食或适合你的朋友或熟人的饮食。倾听身体的信号并选择有助于您感觉健康和精力充沛的食物非常重要。