Hoe u kunt weten of uw dieet niet werkt

Wanneer we besluiten met een dieet te beginnen, verwachten we dat de resultaten snel en merkbaar zullen zijn. Niet alles verloopt echter altijd soepel, en weken en maanden gaan voorbij, en de resultaten zijn niet zo briljant: er gaan slechts een paar kilo verloren. Als dit het geval is, werkt uw dieet mogelijk niet. Maar hoe begrijp je wat er precies mis is? In dit artikel bekijken we enkele signalen die erop kunnen wijzen dat uw dieet niet werkt.

1. “Depressieve” producten ontdekt

Als u merkt dat u voedsel begint te missen dat u normaal gesproken lekker vindt, kan dit een teken zijn dat uw dieet niet voor u werkt. Als u bijvoorbeeld een streng dieet volgt en niet genoeg snoep binnenkrijgt, heeft uw lichaam mogelijk niet genoeg energie en moet u uw dieet heroverwegen.

2. Vermoeidheid

Als 's ochtends opstaan ​​een ramp is ondanks dat je de vereiste acht uur slaap hebt gekregen en je energieniveau vóór de lunch is verdwenen, kan dit een teken zijn dat je dieet niet werkt. Het kan zijn dat u een tekort aan eiwitten, vitamine D of B12 heeft. Dit kan gebeuren als je vegetariër bent. En hoe opruiend het ook mag klinken, het terugkeren van vlees in uw dieet zal hoogstwaarschijnlijk uw probleem oplossen.

3. Pessimisme

Algemene vermoeidheid kan een negatieve stemming veroorzaken. Je ziet in alles alleen het slechte, je hebt regelmatig stemmingswisselingen. Psychische instabiliteit kan worden veroorzaakt door plotselinge stijgingen van de bloedsuikerspiegel. Overweeg om voedingsmiddelen die ‘geluk’ en een goed humeur bevorderen, in uw dieet op te nemen.

4. Spijsvertering

Een gezond lichaam kan goed omgaan met de stofwisseling, die rechtstreeks afhankelijk is van voedsel. Als uw dieet weinig eiwitten en vloeibaar voedsel bevat, wees dan niet verrast door buikpijn en “problemen” met het toilet. Dit komt vaak voor als gevolg van een gebrek aan vet, vezels en vocht in het lichaam.

5. Immuniteit

Als u het hele jaar door neusdruppels en keelpastilles gebruikt, is uw immuunsysteem erg zwak geworden. Dit betekent dat het voedsel dat u eet niet voldoet aan de behoeften van het lichaam.

6. Evenwicht

Als je constant iets zouts wilt, is dit niet noodzakelijkerwijs zwangerschap, maar een banaal mineraaltekort. Als je zin hebt in snoep, heb je waarschijnlijk meer eiwitten nodig. Het is niet nodig om in vervormingen te gaan en een hele groep nuttige stoffen volledig achterwege te laten.

Als u een van deze symptomen opmerkt, is uw dieet mogelijk niet geschikt voor u. Om de situatie te corrigeren, moet u uw dieet heroverwegen. Misschien wilt u meer eiwitten, vloeistoffen en vezels in uw dieet opnemen, evenals voedingsmiddelen die uw immuunsysteem en een goed humeur helpen ondersteunen. Als u niet zeker weet welke voedingsmiddelen u nodig heeft, raadpleeg dan een diëtist of arts. Zij zullen u helpen een dieet samen te stellen dat bij u past.

Vergeet niet dat ieder lichaam uniek is, volg dus geen rage diëten of diëten die bij je vrienden of kennissen passen. Het is belangrijk om naar de signalen van uw lichaam te luisteren en voedingsmiddelen te kiezen die u helpen zich gezond en energiek te voelen.