Πώς να μάθετε εάν η δίαιτά σας δεν λειτουργεί

Όταν αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε μια δίαιτα, περιμένουμε τα αποτελέσματα να είναι γρήγορα και αισθητά. Ωστόσο, δεν πάνε όλα ομαλά, και περνούν εβδομάδες και μήνες και τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο λαμπρά - χάνονται μόνο μερικά κιλά. Εάν συμβαίνει αυτό, η διατροφή σας μπορεί να μην λειτουργεί. Αλλά πώς καταλαβαίνεις τι ακριβώς φταίει; Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε μερικά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι η διατροφή σας δεν λειτουργεί.

1. Ανακαλύφθηκαν «καταθλιπτικά» προϊόντα

Εάν παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να χάνετε φαγητά που συνήθως απολαμβάνετε, μπορεί να είναι σημάδι ότι η διατροφή σας δεν λειτουργεί για εσάς. Για παράδειγμα, αν κάνετε αυστηρή δίαιτα και δεν έχετε αρκετά γλυκά, το σώμα σας μπορεί να μην έχει αρκετή ενέργεια και θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας.

2. Κούραση

Εάν το πρωινό ξύπνημα είναι καταστροφή παρά το ότι κοιμάστε τις απαιτούμενες 8 ώρες και τα επίπεδα ενέργειάς σας εξαφανίζονται πριν από το μεσημεριανό γεύμα, αυτό θα μπορούσε να είναι άλλο ένα σημάδι ότι η διατροφή σας δεν λειτουργεί. Μπορεί να σας λείπει πρωτεΐνη, βιταμίνη D ή Β12. Αυτό μπορεί να συμβεί αν είστε χορτοφάγος. Και όσο ταραχώδες κι αν ακούγεται, η επιστροφή του κρέατος στη διατροφή σας πιθανότατα θα λύσει το πρόβλημά σας.

3. Απαισιοδοξία

Η γενική κόπωση μπορεί να προκαλέσει αρνητική διάθεση. Βλέπεις μόνο το κακό σε όλα, έχεις συχνές εναλλαγές της διάθεσης. Η ψυχολογική αστάθεια μπορεί να προκληθεί από ξαφνικές αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Σκεφτείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που προάγουν την «ευτυχία» και την καλή διάθεση.

4. Πέψη

Ένα υγιές σώμα αντιμετωπίζει καλά τον μεταβολισμό, ο οποίος εξαρτάται άμεσα από την τροφή. Εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες και υγρές τροφές, τότε μην εκπλαγείτε από πόνους στην κοιλιά και «δυσκολίες» στην τουαλέτα. Αυτό συμβαίνει συχνά λόγω έλλειψης λίπους, φυτικών ινών και υγρών στο σώμα.

5. Ασυλία, ανοσία

Εάν παραμένετε με σταγόνες μύτης και παστίλιες για το λαιμό όλο το χρόνο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει γίνει πολύ αδύναμο. Αυτό σημαίνει ότι οι τροφές που τρώτε δεν καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού.

6. Ισορροπία

Εάν θέλετε συνεχώς κάτι αλμυρό, αυτό δεν είναι απαραίτητα εγκυμοσύνη, αλλά μια συνηθισμένη ανεπάρκεια μετάλλων. Αν λαχταράτε γλυκά, μάλλον χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη. Δεν χρειάζεται να πάμε σε στρεβλώσεις και να εγκαταλείψουμε εντελώς μια ολόκληρη ομάδα χρήσιμων ουσιών.

Αν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, τότε η διατροφή σας μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς. Για να διορθώσετε την κατάσταση, πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. Μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε περισσότερες πρωτεΐνες, υγρά και φυτικές ίνες στη διατροφή σας, καθώς και τροφές που βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και της καλής διάθεσής σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις τροφές που χρειάζεστε, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή γιατρό. Θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια δίαιτα που είναι κατάλληλη για εσάς.

Μην ξεχνάτε ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό, γι' αυτό μην ακολουθείτε δίαιτες μόδας ή δίαιτες που ταιριάζουν σε φίλους ή γνωστούς σας. Είναι σημαντικό να ακούτε τα σήματα του σώματός σας και να επιλέγετε τροφές που σας βοηθούν να αισθάνεστε υγιείς και ενεργητικοί.