Sådan ved du, om din kost ikke virker

Når vi beslutter os for at starte en diæt, forventer vi, at resultaterne er hurtige og mærkbare. Det er dog ikke altid alt går glat, og uger og måneder går, og resultaterne er ikke så strålende - kun et par kilo tabes. Hvis dette er tilfældet, virker din kost muligvis ikke. Men hvordan forstår du, hvad der præcist er galt? I denne artikel vil vi se på nogle få tegn, der kan indikere, at din kost ikke virker.

1. "Depressive" produkter opdaget

Hvis du bemærker, at du begynder at savne mad, som du normalt nyder, kan det være et tegn på, at din kost ikke virker for dig. For eksempel, hvis du er på en streng diæt, og du ikke har nok slik, har din krop måske ikke nok energi, og du bør genoverveje din kost.

2. Træthed

Hvis det at stå op om morgenen er en katastrofe på trods af at du får de nødvendige 8 timers søvn, og dine energiniveauer forsvinder før frokost, kan dette være endnu et tegn på, at din kost ikke virker. Du mangler muligvis protein, D-vitamin eller B12. Dette kan ske, hvis du er vegetar. Og uanset hvor ophidsende det kan lyde, vil det højst sandsynligt løse dit problem at returnere kød til din kost.

3. Pessimisme

Generel træthed kan fremkalde en negativ stemning. Du ser kun det dårlige i alt, du har hyppige humørsvingninger. Psykologisk ustabilitet kan udløses af pludselige stigninger i blodsukkeret. Overvej at inkludere fødevarer, der fremmer "lykke" og godt humør i din kost.

4. Fordøjelse

En sund krop klarer stofskiftet godt, som er direkte afhængigt af maden. Hvis din kost er lav i protein og flydende fødevarer, så bliv ikke overrasket over mavesmerter og "besvær" på toilettet. Dette sker ofte på grund af mangel på fedt, fibre og væske i kroppen.

5. Immunitet

Holder du dig på næsedråber og halstabletter hele året rundt, er dit immunforsvar blevet meget svagt. Det betyder, at de fødevarer, du spiser, ikke opfylder kroppens behov.

6. Balance

Hvis du konstant vil have noget salt, er dette ikke nødvendigvis graviditet, men en banal mineralmangel. Hvis du har lyst til slik, har du sandsynligvis brug for mere protein. Der er ingen grund til at gå ind i forvrængninger og helt opgive en hel gruppe nyttige stoffer.

Hvis du bemærker nogen af ​​disse tegn, er din kost muligvis ikke den rigtige for dig. For at rette op på situationen skal du genoverveje din kost. Du ønsker måske at inkludere mere protein, væsker og fibre i din kost samt fødevarer, der hjælper med at understøtte dit immunforsvar og gode humør. Hvis du er usikker på de fødevarer, du har brug for, skal du kontakte en diætist eller læge. De vil hjælpe dig med at skabe en kost, der passer til dig.

Glem ikke, at hver krop er unik, så følg ikke fad-diæter eller diæter, der passer til dine venner eller bekendte. Det er vigtigt at lytte til din krops signaler og vælge fødevarer, der hjælper dig til at føle dig sund og energisk.