Jak zjistit, že vaše dieta nefunguje

Když se rozhodneme začít s dietou, očekáváme, že výsledky budou rychlé a znatelné. Ne vždy jde ale všechno hladce, týdny a měsíce ubíhají a výsledky nejsou tak oslnivé – shodí se jen pár kilo. Pokud je tomu tak, vaše dieta nemusí fungovat. Ale jak pochopit, co přesně je špatně? V tomto článku se podíváme na několik příznaků, které mohou naznačovat, že vaše strava nefunguje.

1. Objeveny „depresivní“ produkty

Pokud si všimnete, že vám začínají chybět jídla, která vám obvykle chutnají, může to být známka toho, že vám dieta nefunguje. Pokud například držíte přísnou dietu a nemáte dostatek sladkého, vaše tělo nemusí mít dostatek energie a měli byste přehodnotit svůj jídelníček.

2. Únava

Pokud je ranní vstávání katastrofou i přes požadovaných 8 hodin spánku a vaše energetické hladiny zmizí před obědem, může to být další známka toho, že vaše dieta nefunguje. Možná vám chybí bílkoviny, vitamín D nebo B12. To se může stát, pokud jste vegetarián. A bez ohledu na to, jak pobuřující to může znít, návrat masa do vašeho jídelníčku váš problém s největší pravděpodobností vyřeší.

3. Pesimismus

Celková únava může vyvolat negativní náladu. Ve všem vidíte jen to špatné, máte časté výkyvy nálad. Psychická nestabilita může být spuštěna náhlým zvýšením hladiny cukru v krvi. Zvažte zařazení potravin, které podporují „štěstí“ a dobrou náladu do vašeho jídelníčku.

4. Trávení

Zdravé tělo se dobře vyrovná s metabolismem, který přímo závisí na jídle. Pokud je vaše strava chudá na bílkoviny a tekuté potraviny, pak se nedivte bolestem břicha a „potížemi“ na záchodě. Často k tomu dochází kvůli nedostatku tuku, vlákniny a tekutin v těle.

5. Imunita

Pokud budete celý rok užívat nosní kapky a pastilky do krku, váš imunitní systém se velmi oslabil. To znamená, že potraviny, které jíte, neodpovídají potřebám těla.

6. Zůstatek

Pokud neustále chcete něco slaného, ​​nemusí to být nutně těhotenství, ale banální nedostatek minerálů. Pokud toužíte po sladkém, pravděpodobně potřebujete více bílkovin. Není třeba jít do zkreslení a úplně opustit celou skupinu užitečných látek.

Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, pak vaše strava nemusí být pro vás to pravé. Chcete-li situaci napravit, musíte přehodnotit svůj jídelníček. Možná budete chtít do svého jídelníčku zařadit více bílkovin, tekutin a vlákniny a také potraviny, které pomáhají podpořit váš imunitní systém a dobrou náladu. Pokud si nejste jisti potravinami, které potřebujete, poraďte se s dietologem nebo lékařem. Pomohou vám sestavit jídelníček, který je pro vás vhodný.

Nezapomínejte, že každé tělo je jedinečné, nedržte se proto módních diet nebo diet, které vyhovují vašim přátelům nebo známým. Je důležité naslouchat signálům svého těla a vybírat potraviny, které vám pomohou cítit se zdravě a energicky.