ダイエットがうまくいっていないかどうかを知る方法

ダイエットを始めようと決心したとき、私たちはすぐに結果が目に見えて現れることを期待します。しかし、すべてが常に順調に進むわけではなく、数週間、数か月が経過しても、結果はそれほど輝かしくなく、わずか数キロしか減りません。このような場合は、ダイエットがうまくいっていない可能性があります。しかし、正確に何が間違っているのかをどのように理解すればよいでしょうか?この記事では、ダイエットがうまくいっていないことを示すいくつかの兆候を見ていきます。

1. 「うつ病」製品が発見される

いつも楽しんでいる食べ物が恋しくなり始めていることに気づいたら、それはあなたの食生活がうまくいっていない兆候である可能性があります。たとえば、厳しいダイエットをしていて甘いものが足りていない場合は、体にエネルギーが足りていない可能性があるため、食事を見直す必要があります。

2. 倦怠感

必要な8時間の睡眠をとっているにもかかわらず、朝の目覚めが悪く、昼食前にエネルギーレベルが低下してしまう場合、これはダイエットが機能していない別の兆候である可能性があります。タンパク質、ビタミンD、B12が不足している可能性があります。あなたが菜食主義者である場合、これは起こる可能性があります。そして、それがどれほど扇動的に聞こえるかもしれないとしても、食事に肉を戻すことで問題は解決される可能性が高くなります。

3. 悲観主義

全身的な疲労はネガティブな気分を引き起こす可能性があります。何事においても悪いところしか見えず、気分の変動が頻繁にあります。精神的な不安定は、血糖値の急激な上昇によって引き起こされることがあります。 「幸福」と良い気分を促進する食品を食事に取り入れることを検討してください。

4. 消化

健康な体は、食べ物に直接依存する代謝にうまく対処します。タンパク質や流動食が少ない食事であれば、腹痛やトイレの「困難」に驚かないでください。これは、体内の脂肪、繊維、体液の不足が原因で発生することがよくあります。

5. 免疫

一年中点鼻薬やのど飴を飲み続けていると、免疫力が非常に低下しています。これは、あなたが食べる食べ物が体のニーズを満たしていないことを意味します。

6. バランス

常に塩辛いものを欲しがる場合、これは必ずしも妊娠ではなく、平凡なミネラル欠乏症です。甘いものが食べたい場合は、おそらくより多くのタンパク質が必要です。歪曲に陥って有用な物質のグループ全体を完全に放棄する必要はありません。

これらの兆候のいずれかに気付いた場合は、あなたの食事があなたに合っていない可能性があります。この状況を修正するには、食生活を見直す必要があります。食事にたんぱく質、水分、繊維質、さらには免疫システムや良い気分をサポートする食品をもっと取り入れるとよいでしょう。必要な食品がわからない場合は、栄養士または医師に相談してください。彼らはあなたに合った食事を作るのに役立ちます。

身体はそれぞれ異なるということを忘れないでください。流行のダイエット法や、友人や知人に合わせたダイエット法に従わないでください。体の信号に耳を傾け、健康で元気な気分になれる食べ物を選ぶことが重要です。