Jak poznać, że Twoja dieta nie działa

Decydując się na rozpoczęcie diety oczekujemy, że efekty będą szybkie i zauważalne. Jednak nie zawsze wszystko przebiega gładko, mijają tygodnie i miesiące, a rezultaty nie są już tak spektakularne – traci się jedynie kilka kilogramów. W takim przypadku Twoja dieta może nie działać. Ale jak zrozumieć, co dokładnie jest nie tak? W tym artykule przyjrzymy się kilku oznakom, które mogą wskazywać, że Twoja dieta nie działa.

1. Odkryto produkty „depresyjne”.

Jeśli zauważysz, że zaczyna Ci brakować potraw, które zwykle lubisz, może to oznaczać, że Twoja dieta nie działa na Ciebie. Na przykład, jeśli jesteś na rygorystycznej diecie i nie masz wystarczającej ilości słodyczy, Twój organizm może nie mieć wystarczającej ilości energii i powinieneś ponownie rozważyć swoją dietę.

2. Zmęczenie

Jeśli poranne wstawanie pomimo wymaganych 8 godzin snu to katastrofa, a poziom energii spada przed lunchem, może to być kolejny znak, że Twoja dieta nie działa. Być może brakuje Ci białka, witaminy D lub B12. Może się to zdarzyć, jeśli jesteś wegetarianinem. I niezależnie od tego, jak wywrotowo może to zabrzmieć, powrót mięsa do diety najprawdopodobniej rozwiąże Twój problem.

3. Pesymizm

Ogólne zmęczenie może wywołać negatywny nastrój. We wszystkim widzisz tylko zło, masz częste wahania nastroju. Niestabilność psychiczna może być wywołana nagłym wzrostem poziomu cukru we krwi. Rozważ włączenie do swojej diety produktów, które sprzyjają „szczęściu” i dobremu nastrojowi.

4. Trawienie

Zdrowy organizm dobrze radzi sobie z metabolizmem, który bezpośrednio zależy od pożywienia. Jeśli Twoja dieta jest uboga w białko i płynne pokarmy, nie zdziw się bólem brzucha i „trudnościami” w toalecie. Dzieje się tak często z powodu braku tłuszczu, błonnika i płynów w organizmie.

5. Odporność

Jeśli przez cały rok będziesz stosować krople do nosa i pastylki do ssania na gardło, Twój układ odpornościowy stanie się bardzo słaby. Oznacza to, że żywność, którą spożywasz, nie zaspokaja potrzeb organizmu.

6. Balansować

Jeśli ciągle masz ochotę na coś słonego, niekoniecznie jest to ciąża, ale banalny niedobór minerałów. Jeśli masz ochotę na słodycze, prawdopodobnie potrzebujesz więcej białka. Nie ma potrzeby wchodzenia w zniekształcenia i całkowitego porzucenia całej grupy przydatnych substancji.

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, Twoja dieta może nie być dla Ciebie odpowiednia. Aby poprawić sytuację, musisz ponownie rozważyć swoją dietę. Możesz włączyć do swojej diety więcej białka, płynów i błonnika, a także pokarmy, które wspierają układ odpornościowy i dobry nastrój. Jeśli nie masz pewności co do potrzebnych pokarmów, skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem. Pomogą Ci ułożyć dietę odpowiednią dla Ciebie.

Nie zapominaj, że każde ciało jest wyjątkowe, więc nie stosuj modnych diet ani diet, które odpowiadają Twoim przyjaciołom lub znajomym. Ważne jest, aby słuchać sygnałów swojego organizmu i wybierać żywność, która pomoże Ci poczuć się zdrowo i energicznie.