Pəhrizinizin işləmədiyini necə bilmək olar

Pəhrizə başlamağa qərar verdiyimiz zaman nəticələrin tez və nəzərə çarpan olmasını gözləyirik. Bununla belə, hər şey həmişə düzgün getmir və həftələr və aylar keçir və nəticələr o qədər də parlaq deyil - cəmi bir neçə kilo arıqlayır. Əgər belədirsə, pəhriziniz işləməyə bilər. Bəs tam olaraq nəyin səhv olduğunu necə başa düşürsən? Bu yazıda pəhrizinizin işləmədiyini göstərən bir neçə əlamətə baxacağıq.

1. “Depressiv” məhsullar kəşf edildi

Əgər adətən zövq aldığınız qidaları əldən verməyə başladığınızı görsəniz, bu, pəhrizinizin sizin üçün işləmədiyinə işarə ola bilər. Məsələn, ciddi pəhriz saxlayırsınızsa və kifayət qədər şirniyyatınız yoxdursa, vücudunuzda kifayət qədər enerji olmaya bilər və pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

2. Yorğunluq

Tələb olunan 8 saat yuxuya baxmayaraq səhər oyanmaq fəlakətdirsə və enerji səviyyəniz nahardan əvvəl yoxa çıxırsa, bu, pəhrizinizin işləməməsinin başqa bir əlaməti ola bilər. Sizdə protein, D vitamini və ya B12 çatışmazlığı ola bilər. Əgər vegetariansınızsa, bu baş verə bilər. Nə qədər qıcıqlandırıcı səslənsə də, əti pəhrizinizə qaytarmaq çox güman ki, probleminizi həll edəcək.

3. pessimizm

Ümumi yorğunluq mənfi əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər. Hər şeydə yalnız pisi görürsən, əhvalın tez-tez dəyişir. Psixoloji qeyri-sabitlik qan şəkərinin qəfil yüksəlməsi ilə baş verə bilər. Pəhrizinizə "xoşbəxtlik" və yaxşı əhval-ruhiyyəni təşviq edən qidaları daxil etməyi düşünün.

4. Həzm

Sağlam bir bədən birbaşa qidadan asılı olan maddələr mübadiləsinin öhdəsindən yaxşı gəlir. Pəhrizinizdə protein və maye qidalar azdırsa, qarın ağrısı və tualetdəki "çətinliklər" sizi təəccübləndirməsin. Bu, tez-tez bədəndə yağ, lif və maye çatışmazlığı səbəbindən baş verir.

5. İmmunitet

Bütün il boyu burun damcıları və boğaz pastilləri üzərində qalsanız, immunitet sisteminiz çox zəifləmişdir. Bu o deməkdir ki, qəbul etdiyiniz qidalar orqanizmin ehtiyaclarını ödəmir.

6. Balans

Daim duzlu bir şey istəyirsinizsə, bu mütləq hamiləlik deyil, banal mineral çatışmazlığıdır. Şirniyyata can atırsınızsa, yəqin ki, daha çox proteinə ehtiyacınız var. Təhriflərə girməyə və bütün faydalı maddələr qrupundan tamamilə imtina etməyə ehtiyac yoxdur.

Bu əlamətlərdən hər hansı birini görsəniz, pəhriziniz sizin üçün uyğun olmaya bilər. Vəziyyəti düzəltmək üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Pəhrizinizə daha çox protein, maye və lif, həmçinin immunitet sisteminizi və yaxşı əhval-ruhiyyənizi dəstəkləməyə kömək edən qidalar daxil etmək istəyə bilərsiniz. Ehtiyacınız olan qidalardan əmin deyilsinizsə, diyetisyen və ya həkimə müraciət edin. Onlar sizə uyğun bir pəhriz yaratmağa kömək edəcəklər.

Unutmayın ki, hər bir orqanizm özünəməxsusdur, ona görə də dostlarınıza və ya tanışlarınıza uyğun gələn dəbli pəhrizlərə və pəhrizlərə əməl etməyin. Bədəninizin siqnallarını dinləmək və özünüzü sağlam və enerjili hiss etməyinizə kömək edən qidaları seçmək vacibdir.