Arı belinin ən yaxşı 7 sirri

Bir arı beli bir çox qadının arzusudur. Gözəl fiqur və nazik bel təkcə qadınlıq deyil, həm də sağlamlığın simvoludur. Ancaq istənilən nəticəni necə əldə etmək olar? Bu yazıda sizə arı belinə nail olmağa kömək edəcək sağlam və düzgün bəslənmənin 7 əsas sirrini təqdim edəcəyik.

1. Kiçik hissələrdə yeyin
   Oruc ləzzət gətirməyən bir prosedurdur. Əgər özünüzü çox ac görsəniz, hər şeyi yeməyə başlasanız, bu, bel ölçüsünün artmasına səbəb ola bilər. Buna görə də gündə üç-dörd saatdan bir kiçik hissələrdə yeyin. Beləliklə, aclıq hissi və əlavə funtları unudacaqsınız.

2. Pəhrizinizə protein qidalarını daxil edin
   Bir çox qadın ət, balıq və süd məhsullarının nazik belin düşməni olduğuna inanır. Lakin belə qidalar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran zülalla zəngindir. Buna görə də, kəsmik və ya tuna balığı pəhrizinizə bədənin gündəlik protein tələbatını ödəyəcək kiçik hissələrə daxil edin.

3. Ağ çörəkdən çəkinin
   Ağ çörək mümkündür, lakin dənli bitkilər və bütün taxıl çörəkləri heç bir şəkildə təhlükəli kalori deyil. Onlar insulin səviyyəsini artırmağa və bel ətrafında yağ yataqlarının əmələ gəlməsi ehtimalını azaltmağa kömək edir. Beləliklə, gündə bir dəfə düyü, yulaf ezmesi və ya buğda tortları yeyin.

4. İdmanla məşğul olun
   Squats əzələləri tonuslu saxlayır, lakin artıq çəki yandırmır. Məşq saatlarını qaçış bandında 10 dəqiqə ilə əvəz edin. Beləliklə, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və yağ yandırmağa başlayacaqsınız.

5. Alkoqoldan çəkinin
   Alkoqol dəri və əzələ sağlamlığına zərərli olan yüksək kalorili məhsuldur. Buna görə də əyləncə üçün daha az kalorili və ürəyə faydalı olan qırmızı şərab seçmək daha yaxşıdır.

6. Aşağı kalorili qidalardan uzaq durun
   “Aşağı kalorili” etiketli qidaların bədəninizin sağlamlığına faydalı təsir göstərdiyini düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Bir qayda olaraq, onlara bədəndə xolesterolun yığılmasına kömək edən süni tatlandırıcılar əlavə olunur.

7. Pəhrizinizə yüksək kalorili qidaları daxil edin
   Yüksək kalorili qidaların belinizin ölçüsünü azaltması absurd görünə bilər. Bununla belə, aparıcı nutritionistlər zeytun yağı və sirkə ilə avokado sendviçləri və salatları pəhrizinizə daxil etməyi məsləhət görür ki, bu da belinizin mütləq sevəcəyidir. Bu qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən sağlam yağlarla zəngindir.

Beləliklə, düzgün yemək və məşq arı belinə nail olmağa kömək edəcək əsas amillərdir. Oruc tutmaqdan çəkinin, zülallı qidalar yeyin, ağ çörəkdən qaçın, idmanla məşğul olun, alkoqoldan uzaq durun, aşağı kalorili qidalardan uzaq durun və yağ yandırmağınıza kömək edəcək yüksək kalorili qidaları diyetinizə daxil edin. Bu məsləhətlərə əməl etməklə istədiyiniz nəticəni əldə edəcək və sağlam və gözəl fiqur əldə edəcəksiniz!