Arıqlamaq üçün kətan yağı necə istifadə olunur

Kətan yağı təkcə dəri və saçın gözəlliyi üçün əla məhsul deyil, həm də arıqlamağa kömək edən faydalı məhsuldur. Bu, OMEGA-3, OMEGA-6 və OMEGA-9 kimi bir çox faydalı maddələr, həmçinin vitamin və mineralları ehtiva edən yağın zəngin tərkibi ilə bağlıdır.

Ancaq arıqlama prosesində yalnız kətan yağına etibar etməməlisiniz. Pəhrizinizi izləmək, fiziki fəaliyyətə diqqət yetirmək və yuxu üçün kifayət qədər vaxt təmin etmək lazımdır. Kətan yağı yalnız arıqlama prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər və bədən üçün daha asan və daha xoş hala gətirə bilər.

Kilo vermək üçün kətan yağı necə qəbul etmək olar?

Bilmək lazımdır ki, kətan yağı yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir stəkan su və ya şirə ilə (səhər, nahar və şam yeməyindən əvvəl) qəbul edilməlidir. Bu prosedur sizin üçün olduqca xoşagəlməzdirsə və yağı özünüz içə bilmirsinizsə, onu tərəvəz salatlarına və ya kəsmik və qatıqlara sarğı kimi əlavə edə bilərsiniz. Şirinlik üçün az yağlı məhsulları seçmək və bir az bal əlavə etmək məsləhətdir.

Arıqlama zamanı kətan yağının gündəlik qəbulu gündə 100 qramdır. Lakin bu normanı aşmamaq lazımdır, çünki həddindən artıq yağ istehlakı sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Yağdan istifadə müddəti 3 aydır, bundan sonra ara vermək lazımdır. İldə ikidən çox kurs keçirməməlisiniz.

Doğru kətan yağını necə seçmək olar?

Kətan yağının işləməsi və kilo verməsini təşviq etmək üçün keyfiyyətli məhsul seçmək və evdə düzgün saxlamaq lazımdır.

Kətan toxumu yağını qaranlıq şüşədə almaq yaxşıdır, çünki işıq yağı oksidləşdirir. Satın almadan əvvəl, əlavə çirkləri olan yağları satın almamaq üçün maddələr siyahısını oxumağınızdan əmin olun.

Kətan yağı düzgün saxlanmasına zəmanət verə biləcək etibarlı yerlərdə almaq yaxşıdır, çünki yüksək temperaturdan çox asanlıqla xarab olur. Yağı sərin, qaranlıq yerdə birbaşa günəş işığından qoruyun.

Yağın dadı acı olmamalıdır. Acı hiss edirsinizsə, bu, onun xarab olduğunu göstərir və ondan istifadə etməmək daha yaxşıdır. Yağın rəngi təmizlənmə səviyyəsindən asılı olaraq qızılıdan qəhvəyi rəngə qədər dəyişə bilər.

Xatırlamaq lazımdır ki, kətan yağı ilə qızartmaq olmaz, çünki o, yüksək temperaturda tez oksidləşir. Onu yalnız "xam" şəklində istehlak edin, hazırlanmış yeməklərə əlavə edin və ya salat sarğı kimi istifadə edin. Smoothies və ya kokteyllərə kətan toxumu yağı da əlavə edə bilərsiniz.

nəticələr

Kətan yağı zəngin tərkibinə görə arıqlama prosesinə kömək edə bilən sağlam məhsuldur. Bununla belə, yalnız yağa güvənməməli və düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət və kifayət qədər yuxu haqqında unutmamalısınız. Kətan yağı yeməkdən əvvəl, 3 ay ərzində, icazə verilən həddi keçmədən qəbul edilməlidir. Yağ seçərkən məhsulun keyfiyyətinə və düzgün saxlanmasına diqqət yetirməlisiniz. Və unutmayın ki, kətan yağı qızardıla bilməz, onu yalnız "xam" şəklində istehlak etmək lazımdır.