如何使用亚麻籽油减肥

亚麻籽油不仅是美容皮肤和头发的绝佳产品，也是有助于减肥的有用产品。这是因为该油成分丰富，含有许多有益物质，如 OMEGA-3、OMEGA-6 和 OMEGA-9 脂肪酸，以及维生素和矿物质。

然而，在减肥过程中你不应该仅仅依赖亚麻籽油。需要控制饮食，注意身体活动，保证充足的睡眠时间。亚麻籽油只能帮助加快减肥过程，让身体更轻松、更愉快。

如何服用亚麻籽油减肥？

重要的是要知道，亚麻籽油应在饭前 30 分钟与一杯水或果汁一起服用（早餐、午餐和晚餐前）。如果这个过程对您来说非常不愉快并且您自己不能喝这种油，您可以将其作为调料添加到蔬菜沙拉或干酪和酸奶中。建议选择低脂产品，并加少许蜂蜜增甜。

减肥期间亚麻籽油的每日摄入量为每天100克。然而，不应超过这一标准，因为过量食用油会对健康产生负面影响。使用油的期限为3个月，之后需要休息。您每年不应开设超过两门课程。

如何选择合适的亚麻籽油？

为了让亚麻籽油发挥作用并促进减肥，您需要选择优质产品并在家中正确存放。

最好购买深色瓶装的亚麻籽油，因为光会使亚麻籽油氧化。购买前一定要阅读成分表，避免购买添加杂质的油。

最好在可以保证适当储存的值得信赖的地方购买亚麻籽油，因为它很容易因高温而变质。将油存放在阴凉、避光、避免阳光直射的地方。

油的味道不应该是苦的。如果感觉有苦味，就说明它已经变质了，最好避免使用。根据净化程度，油的颜色可以从金色到棕色不等。

重要的是要记住，不能用亚麻籽油煎炸，因为它在高温下会很快氧化。仅以“生”形式食用它，将其添加到准备好的菜肴中或用作沙拉酱。您还可以将亚麻籽油添加到冰沙或鸡尾酒中。

结论

亚麻籽油是一种健康产品，由于其丰富的成分，可以帮助减肥。然而，你不应该只依赖石油而忘记适当的营养、身体活动和充足的睡眠。亚麻籽油应饭前服用，连续三个月，不得超过允许限度。选择油品时，应注意产品的质量和正确的储存。不要忘记亚麻籽油​​不能油炸，只能以“生”形式食用。