Hogyan használjuk a lenmagolajat a fogyáshoz

A lenmagolaj nemcsak a bőr és a haj szépségének kitűnő terméke, hanem hasznos termék, amely segíthet a fogyásban. Ez az olaj gazdag összetételének köszönhető, amely számos jótékony anyagot tartalmaz, például OMEGA-3, OMEGA-6 és OMEGA-9 zsírsavakat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.

A fogyás során azonban nem szabad csak a lenmagolajra hagyatkozni. Figyelemmel kell kísérni az étrendet, oda kell figyelni a fizikai aktivitásra, és elegendő időt kell biztosítani az alváshoz. A lenmagolaj csak segít felgyorsítani a fogyás folyamatát, és megkönnyíti és élvezetesebbé teszi a szervezet számára.

Hogyan kell bevenni a lenmagolajat a fogyáshoz?

Fontos tudni, hogy a lenmagolajat étkezés előtt 30 perccel kell bevenni egy pohár vízzel vagy gyümölcslével (reggeli, ebéd és vacsora előtt). Ha ez az eljárás elég kellemetlen számodra, és nem tudod magad inni az olajat, akkor öntetként adhatod hozzá zöldségsalátákhoz vagy túróhoz, joghurthoz. Célszerű alacsony zsírtartalmú termékeket választani, és az édesség kedvéért kevés mézet adunk hozzá.

A lenmagolaj napi bevitele a fogyás során napi 100 gramm. Ezt a normát azonban nem szabad túllépni, mivel a túlzott olajfogyasztás negatív hatással lehet az egészségre. Az olaj használatának időtartama 3 hónap, utána szünetet kell tartania. Évente nem szabad két tanfolyamnál többet tartani.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő lenolajat?

Annak érdekében, hogy a lenmagolaj működjön és elősegítse a fogyást, minőségi terméket kell választania, és megfelelően kell tárolnia otthon.

A lenmagolajat legjobb sötét üvegben vásárolni, mivel a fény oxidálja az olajat. Vásárlás előtt feltétlenül olvassa el az összetevők listáját, hogy elkerülje a hozzáadott szennyeződéseket tartalmazó olajok vásárlását.

Legjobb, ha megbízható helyeken vásárolja meg a lenolajat, amely garantálja a megfelelő tárolást, mert a magas hőmérséklettől nagyon könnyen megromlik. Tárolja az olajat hűvös, sötét helyen, távol a közvetlen napfénytől.

Az olajnak nem szabad keserű ízűnek lennie. Ha keserűséget érez, az azt jelenti, hogy megromlott, és jobb elkerülni a használatát. Az olaj színe az aranytól a barnáig terjedhet a tisztítás mértékétől függően.

Fontos megjegyezni, hogy nem lehet lenmagolajjal sütni, mivel magas hőmérsékleten gyorsan oxidálódik. Csak „nyers” formában fogyasszuk, elkészített ételekhez adjuk, vagy salátaöntetként használjuk. A lenmagolajat turmixokhoz vagy koktélokhoz is adhatjuk.

következtetéseket

A lenmagolaj egy egészséges termék, amely gazdag összetételének köszönhetően segítheti a fogyás folyamatát. Nem szabad azonban csak az olajra hagyatkozni, és megfeledkezni a megfelelő táplálkozásról, a fizikai aktivitásról és a megfelelő alvásról. A lenmagolajat étkezés előtt, 3 hónapig kell bevenni, a megengedett határérték túllépése nélkül. Az olaj kiválasztásakor ügyelni kell a termék minőségére és megfelelő tárolására. És ne felejtsük el, hogy a lenmagolajat nem lehet sütni, csak „nyers” formában szabad fogyasztani.