Hvordan bruke linfrøolje for vekttap

Linfrøolje er ikke bare et utmerket produkt for skjønnheten til hud og hår, men også et nyttig produkt som kan hjelpe med vekttap. Dette skyldes den rike sammensetningen av oljen, som inneholder mange gunstige stoffer, som OMEGA-3, OMEGA-6 og OMEGA-9 fettsyrer, samt vitaminer og mineraler.

Du bør imidlertid ikke stole bare på linfrøolje i prosessen med å gå ned i vekt. Det er nødvendig å overvåke kostholdet ditt, være oppmerksom på fysisk aktivitet og sørge for tilstrekkelig tid til søvn. Linfrøolje kan bare bidra til å fremskynde vekttapprosessen og gjøre det enklere og morsommere for kroppen.

Hvordan ta linfrøolje for vekttap?

Det er viktig å vite at linfrøolje bør tas 30 minutter før måltider sammen med et glass vann eller juice (før frokost, lunsj og middag). Hvis denne prosedyren er ganske ubehagelig for deg og du ikke kan drikke oljen selv, kan du legge den til som dressing til grønnsakssalater eller til cottage cheese og yoghurt. Det er lurt å velge lavfettprodukter og tilsette litt honning for sødme.

Det daglige inntaket av linfrøolje under vekttap er 100 gram per dag. Denne normen bør imidlertid ikke overskrides, da overdreven oljeforbruk kan ha en negativ innvirkning på helsen. Varigheten av å bruke oljen er 3 måneder, hvoretter du må ta en pause. Du bør ikke gjennomføre mer enn to kurs i året.

Hvordan velge riktig linolje?

For at linfrøolje skal fungere og fremme vekttap, må du velge et kvalitetsprodukt og lagre det riktig hjemme.

Det er best å kjøpe linfrøolje i en mørk flaske, da lys oksiderer oljen. Før du kjøper, sørg for å lese ingredienslisten for å unngå å kjøpe oljer med tilsatte urenheter.

Det er best å kjøpe linolje på pålitelige steder som kan garantere riktig lagring, fordi den ødelegges veldig lett fra høye temperaturer. Oppbevar oljen på et kjølig, mørkt sted uten direkte sollys.

Oljen skal ikke smake bittert. Hvis du føler bitterhet, betyr det at den har blitt ødelagt, og det er bedre å unngå å bruke den. Fargen på oljen kan variere fra gylden til brun avhengig av rensenivået.

Det er viktig å huske at du ikke kan steke med linfrøolje, da det raskt oksiderer ved høye temperaturer. Bruk den bare i sin "rå" form, legg den til tilberedte retter eller bruk den som en salatdressing. Du kan også legge linfrøolje til smoothies eller cocktailer.

konklusjoner

Linfrøolje er et sunt produkt som kan hjelpe i vekttapprosessen på grunn av sin rike sammensetning. Du bør imidlertid ikke bare stole på olje og glemme riktig ernæring, fysisk aktivitet og tilstrekkelig søvn. Linfrøolje bør tas før måltider, i 3 måneder, uten å overskride den tillatte grensen. Når du velger olje, bør du være oppmerksom på kvaliteten på produktet og riktig lagring. Og ikke glem at linfrøolje ikke kan stekes, den bør bare konsumeres i sin "rå" form.