Jak používat lněný olej na hubnutí

Lněný olej je nejen vynikajícím produktem pro krásu pokožky a vlasů, ale také užitečným produktem, který může pomoci při hubnutí. Je to dáno bohatým složením oleje, který obsahuje mnoho prospěšných látek, jako jsou mastné kyseliny OMEGA-3, OMEGA-6 a OMEGA-9, dále vitamíny a minerály.

V procesu hubnutí byste se však neměli spoléhat pouze na lněný olej. Je nutné hlídat si jídelníček, dbát na fyzickou aktivitu a zajistit si dostatek času na spánek. Lněný olej může pouze pomoci urychlit proces hubnutí a usnadnit a zpříjemnit tělu.

Jak užívat lněný olej na hubnutí?

Je důležité vědět, že lněný olej by se měl užívat 30 minut před jídlem spolu se sklenicí vody nebo džusu (před snídaní, obědem a večeří). Pokud je vám tato procedura dost nepříjemná a nemůžete si olej vypít sami, můžete si ho přidat jako zálivku do zeleninových salátů nebo do tvarohu a jogurtu. Je vhodné volit nízkotučné výrobky a pro sladkost přidat trochu medu.

Denní příjem lněného oleje během hubnutí je 100 gramů denně. Tato norma by však neměla být překračována, protože nadměrná spotřeba oleje může mít negativní dopad na zdraví. Doba užívání oleje je 3 měsíce, poté je potřeba udělat pauzu. Neměli byste provádět více než dva kurzy ročně.

Jak vybrat správný lněný olej?

Aby lněný olej fungoval a podporoval hubnutí, je potřeba si vybrat kvalitní přípravek a správně ho doma skladovat.

Lněný olej je nejlepší kupovat v tmavé lahvičce, světlo totiž olej oxiduje. Před nákupem si přečtěte seznam složek, abyste se vyhnuli nákupu olejů s přidanými nečistotami.

Lněný olej je nejlepší kupovat na důvěryhodných místech, která mohou zaručit správné skladování, protože se velmi snadno kazí vysokými teplotami. Olej skladujte na chladném a tmavém místě mimo přímé sluneční světlo.

Olej by neměl chutnat hořce. Pokud cítíte hořkost, znamená to, že se zkazil a je lepší se jeho používání vyhnout. Barva oleje se může pohybovat od zlaté po hnědou v závislosti na stupni čištění.

Je důležité si uvědomit, že na lněném oleji nemůžete smažit, protože při vysokých teplotách rychle oxiduje. Konzumujte ji pouze v „syrové“ podobě, přidejte ji do připravených pokrmů nebo použijte jako zálivku na salát. Lněný olej můžete přidat i do smoothies nebo koktejlů.

závěry

Lněný olej je zdravý produkt, který díky svému bohatému složení může pomoci v procesu hubnutí. Neměli byste však spoléhat pouze na olej a zapomínat na správnou výživu, fyzickou aktivitu a dostatečný spánek. Lněný olej by měl být užíván před jídlem, po dobu 3 měsíců, bez překročení přípustného limitu. Při výběru oleje byste měli dbát na kvalitu produktu a jeho správné skladování. A nezapomeňte, že lněný olej nelze smažit, měl by se konzumovat pouze v „syrové“ formě.