Sådan bruger du hørfrøolie til vægttab

Hørfrøolie er ikke kun et fremragende produkt til skønheden i hud og hår, men også et nyttigt produkt, der kan hjælpe med vægttab. Det skyldes oliens rige sammensætning, som indeholder mange gavnlige stoffer, såsom OMEGA-3, OMEGA-6 og OMEGA-9 fedtsyrer samt vitaminer og mineraler.

Du bør dog ikke kun stole på hørfrøolie i processen med at tabe dig. Det er nødvendigt at overvåge din kost, være opmærksom på fysisk aktivitet og sikre tilstrækkelig tid til søvn. Hørfrøolie kan kun hjælpe med at fremskynde vægttabsprocessen og gøre det nemmere og mere behageligt for kroppen.

Hvordan tager man hørfrøolie til vægttab?

Det er vigtigt at vide, at hørfrøolie bør tages 30 minutter før måltider sammen med et glas vand eller juice (før morgenmad, frokost og aftensmad). Hvis denne procedure er ret ubehagelig for dig, og du ikke selv kan drikke olien, kan du tilføje den som dressing til grøntsagssalater eller til hytteost og yoghurt. Det er tilrådeligt at vælge fedtfattige produkter og tilføje lidt honning for sødmen.

Det daglige indtag af hørfrøolie under vægttab er 100 gram om dagen. Denne norm bør dog ikke overskrides, da overdreven olieforbrug kan have en negativ indvirkning på helbredet. Varigheden af ​​at bruge olien er 3 måneder, hvorefter du skal holde en pause. Du bør ikke gennemføre mere end to kurser om året.

Hvordan vælger man den rigtige linolie?

For at hørfrøolie kan virke og fremme vægttab, skal du vælge et kvalitetsprodukt og opbevare det korrekt derhjemme.

Det er bedst at købe hørfrøolie i en mørk flaske, da lys oxiderer olien. Før du køber, skal du sørge for at læse ingredienslisten for at undgå at købe olier med tilsatte urenheder.

Det er bedst at købe linolie på pålidelige steder, der kan garantere korrekt opbevaring, fordi den fordærves meget let fra høje temperaturer. Opbevar olien på et køligt, mørkt sted uden for direkte sollys.

Olien skal ikke smage bittert. Hvis du føler bitterhed, betyder det, at det er fordærvet, og det er bedre at undgå at bruge det. Oliens farve kan variere fra gylden til brun afhængig af rensningsniveauet.

Det er vigtigt at huske, at man ikke kan stege med hørfrøolie, da det hurtigt oxiderer ved høje temperaturer. Brug det kun i sin "rå" form, tilføj det til tilberedte retter eller brug det som en salatdressing. Du kan også tilføje hørfrøolie til smoothies eller cocktails.

konklusioner

Hørfrøolie er et sundt produkt, der kan hjælpe i vægttabsprocessen på grund af dens rige sammensætning. Du bør dog ikke kun stole på olie og glemme alt om ordentlig ernæring, fysisk aktivitet og tilstrækkelig søvn. Hørfrøolie bør tages før måltider, i 3 måneder, uden at overskride den tilladte grænse. Når du vælger olie, skal du være opmærksom på produktets kvalitet og dets korrekte opbevaring. Og glem ikke, at hørfrøolie ikke kan steges, den bør kun indtages i sin "rå" form.