Cách sử dụng dầu hạt lanh để giảm cân

Dầu hạt lanh không chỉ là một sản phẩm tuyệt vời để làm đẹp da và tóc mà còn là một sản phẩm hữu ích có thể giúp giảm cân. Điều này là do thành phần phong phú của dầu, chứa nhiều chất có lợi, chẳng hạn như axit béo OMEGA-3, OMEGA-6 và OMEGA-9, cũng như các vitamin và khoáng chất.

Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào dầu hạt lanh trong quá trình giảm cân. Cần theo dõi chế độ ăn uống, chú ý đến hoạt động thể chất và đảm bảo đủ thời gian cho giấc ngủ. Dầu hạt lanh chỉ có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và giúp cơ thể dễ dàng và thích thú hơn.

Làm thế nào để dùng dầu hạt lanh để giảm cân?

Điều quan trọng cần biết là nên uống dầu hạt lanh 30 phút trước bữa ăn cùng với một cốc nước hoặc nước trái cây (trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối). Nếu quy trình này khá khó chịu đối với bạn và bạn không thể tự uống dầu, bạn có thể thêm nó làm nước sốt cho món salad rau hoặc phô mai và sữa chua. Nên chọn những sản phẩm ít béo và thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt.

Lượng dầu hạt lanh tiêu thụ hàng ngày trong quá trình giảm cân là 100 gram mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên vượt quá định mức này vì tiêu thụ quá nhiều dầu có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Thời gian sử dụng dầu là 3 tháng, sau đó bạn cần nghỉ ngơi. Bạn không nên tiến hành nhiều hơn hai khóa học mỗi năm.

Làm thế nào để chọn đúng loại dầu hạt lanh?

Để dầu hạt lanh phát huy tác dụng và thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn cần chọn sản phẩm chất lượng và bảo quản đúng cách tại nhà.

Tốt nhất bạn nên mua dầu hạt lanh đựng trong chai tối màu vì ánh sáng sẽ làm dầu bị oxy hóa. Trước khi mua, hãy nhớ đọc danh sách thành phần để tránh mua dầu có thêm tạp chất.

Tốt nhất bạn nên mua dầu hạt lanh ở những nơi đáng tin cậy để đảm bảo bảo quản đúng cách, vì nó rất dễ bị hỏng ở nhiệt độ cao. Bảo quản dầu ở nơi tối, mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Dầu không nên có vị đắng. Nếu bạn cảm thấy đắng, điều đó có nghĩa là nó đã bị hỏng và tốt hơn hết là bạn nên tránh sử dụng. Màu của dầu có thể từ vàng đến nâu tùy thuộc vào mức độ tinh chế.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể chiên bằng dầu hạt lanh vì nó sẽ bị oxy hóa nhanh chóng ở nhiệt độ cao. Chỉ tiêu thụ nó ở dạng “thô”, thêm vào các món ăn đã chế biến sẵn hoặc dùng làm nước sốt salad. Bạn cũng có thể thêm dầu hạt lanh vào sinh tố hoặc cocktail.

kết luận

Dầu hạt lanh là một sản phẩm tốt cho sức khỏe có thể hỗ trợ quá trình giảm cân do thành phần phong phú. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào dầu mà quên đi chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc. Nên uống dầu hạt lanh trước bữa ăn trong 3 tháng, không vượt quá giới hạn cho phép. Khi chọn dầu, bạn nên chú ý đến chất lượng sản phẩm và cách bảo quản thích hợp. Và đừng quên rằng dầu hạt lanh không thể chiên được mà chỉ nên tiêu thụ ở dạng “thô”.