Comment utiliser l'huile de lin pour perdre du poids

L'huile de lin est non seulement un excellent produit pour la beauté de la peau et des cheveux, mais aussi un produit utile qui peut aider à perdre du poids. Cela est dû à la riche composition de l'huile, qui contient de nombreuses substances bénéfiques, telles que les acides gras OMEGA-3, OMEGA-6 et OMEGA-9, ainsi que des vitamines et des minéraux.

Cependant, vous ne devez pas compter uniquement sur l’huile de lin pour perdre du poids. Il est nécessaire de surveiller son alimentation, de faire attention à l’activité physique et de prévoir suffisamment de temps pour dormir. L'huile de lin ne peut qu'aider à accélérer le processus de perte de poids et à le rendre plus facile et plus agréable pour le corps.

Comment prendre de l'huile de lin pour perdre du poids ?

Il est important de savoir que l'huile de lin doit être prise 30 minutes avant les repas avec un verre d'eau ou de jus (avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner). Si cette procédure est assez désagréable pour vous et que vous ne pouvez pas boire l'huile vous-même, vous pouvez l'ajouter comme vinaigrette aux salades de légumes ou au fromage cottage et au yaourt. Il est conseillé de choisir des produits faibles en gras et d'ajouter un peu de miel pour le sucré.

La consommation quotidienne d'huile de lin pendant la perte de poids est de 100 grammes par jour. Cependant, cette norme ne doit pas être dépassée, car une consommation excessive d'huile peut avoir un impact négatif sur la santé. La durée d'utilisation de l'huile est de 3 mois, après quoi vous devez faire une pause. Vous ne devez pas organiser plus de deux cours par an.

Comment choisir la bonne huile de lin ?

Pour que l'huile de lin agisse et favorise la perte de poids, vous devez choisir un produit de qualité et le conserver correctement à la maison.

Il est préférable d’acheter l’huile de lin dans une bouteille sombre, car la lumière oxyde l’huile. Avant d'acheter, assurez-vous de lire la liste des ingrédients pour éviter d'acheter des huiles contenant des impuretés ajoutées.

Il est préférable d'acheter l'huile de lin dans des endroits fiables qui peuvent garantir un stockage correct, car elle se gâte très facilement à cause des températures élevées. Conservez l'huile dans un endroit frais et sombre, à l'abri de la lumière directe du soleil.

L'huile ne doit pas avoir un goût amer. Si vous ressentez de l'amertume, cela signifie qu'il s'est gâté et qu'il vaut mieux éviter de l'utiliser. La couleur de l'huile peut varier du doré au brun selon le niveau de purification.

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas faire frire avec de l'huile de lin, car elle s'oxyde rapidement à haute température. Consommez-le uniquement sous sa forme « crue », en l'ajoutant aux plats préparés ou en l'utilisant comme vinaigrette. Vous pouvez également ajouter de l'huile de lin aux smoothies ou aux cocktails.

conclusions

L'huile de lin est un produit sain qui peut aider au processus de perte de poids grâce à sa composition riche. Cependant, vous ne devez pas compter uniquement sur l'huile et oublier une bonne nutrition, une activité physique et un sommeil suffisant. L'huile de lin doit être prise avant les repas, pendant 3 mois, sans dépasser la limite autorisée. Lors du choix de l'huile, vous devez faire attention à la qualité du produit et à son stockage approprié. Et n'oubliez pas que l'huile de lin ne peut pas être frite, elle ne doit être consommée que sous sa forme « brute ».