Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι λιναρόσπορου για απώλεια βάρους

Το λάδι λιναρόσπορου δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό προϊόν για την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών, αλλά και ένα χρήσιμο προϊόν που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στην πλούσια σύνθεση του ελαίου, το οποίο περιέχει πολλές ευεργετικές ουσίες, όπως ΩΜΕΓΑ-3, ΩΜΕΓΑ-6 και ΩΜΕΓΑ-9 λιπαρά οξέα, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.

Ωστόσο, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στο λιναρόσπορο στη διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, να προσέχετε τη σωματική δραστηριότητα και να εξασφαλίσετε επαρκή χρόνο για ύπνο. Το λάδι λιναρόσπορου μπορεί μόνο να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους και να το κάνει πιο εύκολο και πιο ευχάριστο για τον οργανισμό.

Πώς να πάρετε λάδι λιναρόσπορου για απώλεια βάρους;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το λάδι λιναρόσπορου πρέπει να λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα μαζί με ένα ποτήρι νερό ή χυμό (πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο). Εάν αυτή η διαδικασία είναι αρκετά δυσάρεστη για εσάς και δεν μπορείτε να πιείτε μόνοι σας το λάδι, μπορείτε να το προσθέσετε ως ντρέσινγκ σε σαλάτες λαχανικών ή σε τυρί cottage και γιαούρτι. Καλό είναι να επιλέξετε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και να προσθέσετε λίγο μέλι για γλυκύτητα.

Η ημερήσια πρόσληψη λαδιού λιναρόσπορου κατά την απώλεια βάρους είναι 100 γραμμάρια την ημέρα. Ωστόσο, αυτός ο κανόνας δεν πρέπει να ξεπεραστεί, καθώς η υπερβολική κατανάλωση λαδιού μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Η διάρκεια χρήσης του λαδιού είναι 3 μήνες, μετά την οποία πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Δεν πρέπει να διεξάγετε περισσότερα από δύο μαθήματα το χρόνο.

Πώς να επιλέξετε το σωστό λινέλαιο;

Για να λειτουργήσει το λιναρόσπορο και να προωθήσει την απώλεια βάρους, πρέπει να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν και να το αποθηκεύσετε σωστά στο σπίτι.

Είναι καλύτερο να αγοράζετε λάδι λιναρόσπορου σε σκούρο μπουκάλι, καθώς το φως οξειδώνει το λάδι. Πριν από την αγορά, φροντίστε να διαβάσετε τη λίστα συστατικών για να αποφύγετε την αγορά ελαίων με πρόσθετες ακαθαρσίες.

Είναι καλύτερο να αγοράζετε λινέλαιο σε αξιόπιστα μέρη που μπορούν να εγγυηθούν τη σωστή αποθήκευση, γιατί χαλάει πολύ εύκολα από τις υψηλές θερμοκρασίες. Αποθηκεύστε το λάδι σε δροσερό, σκοτεινό μέρος μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.

Το λάδι δεν πρέπει να έχει πικρή γεύση. Αν νιώθετε πικρία, σημαίνει ότι έχει χαλάσει και είναι καλύτερα να αποφύγετε τη χρήση του. Το χρώμα του λαδιού μπορεί να κυμαίνεται από χρυσό έως καφέ ανάλογα με το επίπεδο καθαρισμού.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να τηγανίζετε με λιναρέλαιο, καθώς οξειδώνεται γρήγορα σε υψηλές θερμοκρασίες. Καταναλώστε το μόνο στην «ωμή» του μορφή, προσθέτοντάς το σε έτοιμα πιάτα ή χρησιμοποιήστε το ως ντρέσινγκ σαλάτας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λάδι λιναρόσπορου σε smoothies ή κοκτέιλ.

συμπεράσματα

Το λινέλαιο είναι ένα υγιεινό προϊόν που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους λόγω της πλούσιας σύνθεσής του. Ωστόσο, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στο λάδι και να ξεχνάτε τη σωστή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τον επαρκή ύπνο. Το λινέλαιο πρέπει να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα, για 3 μήνες, χωρίς να υπερβαίνει το επιτρεπόμενο όριο. Όταν επιλέγετε λάδι, θα πρέπει να προσέχετε την ποιότητα του προϊόντος και τη σωστή αποθήκευσή του. Και μην ξεχνάτε ότι το λάδι λιναρόσπορου δεν μπορεί να τηγανιστεί, πρέπει να καταναλώνεται μόνο στην «ακατέργαστη» του μορφή.