Como usar óleo de linhaça para perda de peso

O óleo de linhaça não é apenas um excelente produto para a beleza da pele e do cabelo, mas também um produto útil que pode ajudar na perda de peso. Isso se deve à rica composição do óleo, que contém muitas substâncias benéficas, como os ácidos graxos ÔMEGA-3, ÔMEGA-6 e ÔMEGA-9, além de vitaminas e minerais.

Porém, você não deve confiar apenas no óleo de linhaça no processo de perda de peso. É necessário monitorar a alimentação, prestar atenção à atividade física e garantir tempo suficiente para dormir. O óleo de linhaça só pode ajudar a acelerar o processo de perda de peso e torná-lo mais fácil e agradável para o corpo.

Como tomar óleo de linhaça para perder peso?

É importante saber que o óleo de linhaça deve ser tomado 30 minutos antes das refeições junto com um copo de água ou suco (antes do café da manhã, almoço e jantar). Se este procedimento for bastante desagradável para você e você não puder beber o óleo sozinho, poderá adicioná-lo como molho para saladas de vegetais ou para queijo cottage e iogurte. É aconselhável escolher produtos com baixo teor de gordura e adicionar um pouco de mel para doçura.

A ingestão diária de óleo de linhaça durante a perda de peso é de 100 gramas por dia. Porém, esta norma não deve ser ultrapassada, pois o consumo excessivo de óleo pode ter um impacto negativo na saúde. A duração do uso do óleo é de 3 meses, após os quais é necessário fazer uma pausa. Você não deve realizar mais de dois cursos por ano.

Como escolher o óleo de linhaça certo?

Para que o óleo de linhaça funcione e promova a perda de peso, é preciso escolher um produto de qualidade e armazená-lo corretamente em casa.

É melhor comprar óleo de linhaça em frasco escuro, pois a luz oxida o óleo. Antes de comprar, leia a lista de ingredientes para evitar comprar óleos com adição de impurezas.

O melhor é comprar óleo de linhaça em locais de confiança que garantam um armazenamento adequado, pois estraga muito facilmente com altas temperaturas. Armazene o óleo em local fresco e escuro, longe da luz solar direta.

O óleo não deve ter gosto amargo. Se sentir amargor, significa que estragou e é melhor evitar usá-lo. A cor do óleo pode variar do dourado ao marrom dependendo do nível de purificação.

É importante lembrar que não se pode fritar com óleo de linhaça, pois ele oxida rapidamente em altas temperaturas. Consumi-lo apenas na forma “cru”, acrescentando-o a pratos preparados ou utilizando-o como molho para salada. Você também pode adicionar óleo de linhaça a smoothies ou coquetéis.

conclusões

O óleo de linhaça é um produto saudável que pode auxiliar no processo de emagrecimento devido à sua rica composição. Porém, você não deve confiar apenas no óleo e esquecer a alimentação adequada, a atividade física e o sono adequado. O óleo de linhaça deve ser ingerido antes das refeições, durante 3 meses, sem ultrapassar o limite permitido. Na hora de escolher o óleo, deve-se atentar para a qualidade do produto e seu armazenamento adequado. E não se esqueça que o óleo de linhaça não pode ser frito, só deve ser consumido na forma “cru”.