Dieta capilar

O cabelo é um dos elementos mais importantes da aparência de uma pessoa. Cabelo bonito e bem cuidado pode se tornar uma verdadeira decoração e lhe dar autoconfiança. Mas para manter o cabelo saudável e bonito, você precisa se alimentar bem. Neste artigo falaremos sobre a dieta capilar e quais alimentos devem ser incluídos na sua alimentação diária para fortalecer e melhorar o estado dos seus cabelos.

Produtos essenciais para cabelos saudáveis

A proteína é o principal material de construção do cabelo, por isso sua dieta deve conter uma quantidade suficiente de alimentos que contenham esse elemento. Peixes, aves, carnes magras, ovos, nozes e legumes são ricos em proteínas e cobre, que está envolvido na pigmentação do cabelo, previne o envelhecimento e protege contra a caspa. Alimentos ricos em proteínas e cobre promovem o crescimento do cabelo e fortalecem a sua estrutura.

A queratina é outro elemento importante necessário para um cabelo saudável. Para formar queratina, você deve incluir óleo vegetal natural, pão integral e sementes de girassol em sua dieta.

Algas marinhas, iogurte desnatado, queijo cottage, acidophilus e vegetais e frutas frescas contêm vitaminas e minerais necessários para um cabelo saudável. A vitamina A, abundante na cenoura, nos vegetais verdes e na roseira brava, torna o cabelo menos quebradiço e frágil, estimula o crescimento e a divisão celular. A vitamina E - um caçador de radicais livres - promove a restauração capilar. O campeão em teor de vitamina E é o pimentão. O silício, que previne a queda de cabelo, é encontrado em morangos, urtigas e milho. O ácido pantotênico deixa os cabelos mais macios e menos oleosos, ajuda a manter a cor e o brilho. Há muito disso na couve-flor, no brócolis e no feijão.

Alimentos que são melhor excluídos da dieta

Alimentos fritos, enlatados, gorduras animais, alimentos salgados e condimentados - tudo isso deve ser limitado ou totalmente excluído da dieta alimentar. Hambúrgueres, cachorros-quentes, tortas, pastéis e outros carboidratos rápidos causam distúrbios metabólicos, o que afeta negativamente o estado dos cabelos. Um dos métodos expressos elementares para determinar quanto excesso de gordura você comeu nas últimas semanas é simplesmente observar a oleosidade do seu cabelo na raiz. Eles ficam oleosos rapidamente? Limite-se aos alimentos gordurosos, você pode se permitir uma pequena porção uma vez por semana, mas em geral deve preferir uma alimentação mais saudável e balanceada.

Você também deve limitar a ingestão de álcool e cafeína, pois podem causar desidratação e afetar negativamente o cabelo.

Conclusão

Para ter cabelos saudáveis ​​e bonitos, é necessária uma alimentação balanceada, rica em proteínas, vitaminas e minerais. Você deve comer alimentos naturais, limitar o consumo de alimentos gordurosos e fritos, além de álcool e cafeína. Lembre-se de que uma nutrição adequada não é apenas a chave para um cabelo saudável, mas também para o bem-estar geral do corpo como um todo.