Dieta per i capelli

I capelli sono uno degli elementi più importanti dell'aspetto di una persona. I capelli belli e ben curati possono diventare una vera decorazione e darti fiducia in te stesso. Ma per mantenere i capelli sani e belli, devi mangiare bene. In questo articolo parleremo della dieta dei capelli e di quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana per rafforzare e migliorare la condizione dei vostri capelli.

Prodotti essenziali per capelli sani

Le proteine ​​​​sono il principale materiale da costruzione dei capelli, quindi la tua dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di alimenti contenenti questo elemento. Pesce, pollame, carni magre, uova, noci e legumi sono ricchi di proteine ​​e rame, che è coinvolto nella pigmentazione dei capelli, previene l'ingrigimento e protegge dalla forfora. Gli alimenti ricchi di proteine ​​e rame favoriscono la crescita dei capelli e ne rafforzano la struttura.

La cheratina è un altro elemento importante necessario per capelli sani. Per formare la cheratina, dovresti includere nella tua dieta olio vegetale naturale, pane integrale e semi di girasole.

Alghe, yogurt magro, ricotta, acidophilus e frutta e verdura fresca contengono vitamine e minerali necessari per capelli sani. La vitamina A, abbondante nelle carote, nelle verdure verdi e nella rosa canina, rende i capelli meno fragili e fragili, stimola la crescita e la divisione cellulare. La vitamina E, un cacciatore di radicali liberi, favorisce il ripristino dei capelli. Il campione nel contenuto di vitamina E è il peperone dolce. Il silicio, che previene la caduta dei capelli, si trova nelle fragole, nell'ortica e nel miglio. L'acido pantotenico rende i capelli più morbidi e meno grassi, aiuta a mantenere il colore e la lucentezza. Ce n'è molto nei cavolfiori, nei broccoli e nei fagioli.

Alimenti che è meglio escludere dalla dieta

Cibi fritti, cibo in scatola, grassi animali, cibi salati e piccanti: tutto questo dovrebbe essere limitato o completamente escluso dalla dieta. Hamburger, hot dog, torte, pasticcini e altri carboidrati veloci causano disturbi metabolici che influiscono negativamente sulla condizione dei capelli. Uno dei metodi espressi elementari per determinare la quantità di grasso in eccesso che hai mangiato nelle ultime due settimane è semplicemente osservare l'untuosità dei tuoi capelli alla radice. Si ungono velocemente? Limitatevi ai cibi grassi, potete concedervi una piccola porzione una volta alla settimana, ma in generale è meglio preferire un'alimentazione più sana ed equilibrata.

Dovresti anche limitare l'assunzione di alcol e caffeina, poiché possono causare disidratazione e influenzare negativamente i capelli.

Conclusione

Per capelli sani e belli è necessaria una dieta equilibrata ricca di proteine, vitamine e minerali. Dovresti mangiare cibi naturali, limitare il consumo di cibi grassi e fritti, nonché di alcol e caffeina. Ricorda che una corretta alimentazione non è solo la chiave per capelli sani, ma anche per il benessere generale del corpo nel suo complesso.