Saç pəhrizi

Saç insanın xarici görünüşünün ən vacib elementlərindən biridir. Gözəl, baxımlı saçlar əsl bəzəyə çevrilə və özünüzə inam verə bilər. Amma saçınızı sağlam və gözəl saxlamaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bu yazıda saç pəhrizindən danışacağıq və saçınızı gücləndirmək və vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik pəhrizinizə hansı qidaları daxil etmək lazımdır.

Sağlam Saçlar üçün Vacib Məhsullar

Protein saçın əsas tikinti materialıdır, buna görə də pəhrizinizdə bu elementi ehtiva edən kifayət qədər miqdarda qida olmalıdır. Balıq, quş əti, yağsız ət, yumurta, qoz-fındıq və paxlalılar zülal və mislə zəngindir ki, bu da saçın piqmentasiyasında iştirak edir, ağarmasının qarşısını alır və kəpəkdən qoruyur. Zülal və mislə zəngin qidalar saçların böyüməsini təşviq edir və strukturunu gücləndirir.

Keratin sağlam saçlar üçün lazım olan digər vacib elementdir. Keratin əmələ gətirmək üçün qida rasionunuza təbii bitki yağı, kəpəkli çörək və günəbaxan tumlarını daxil etməlisiniz.

Dəniz yosunu, az yağlı qatıq, kəsmik, asidofil və təzə tərəvəz və meyvələrdə sağlam saçlar üçün lazım olan vitamin və minerallar var. Kök, yaşıl tərəvəz və itburnuda bol olan A vitamini saçları daha az kövrək və kövrək edir, hüceyrələrin böyüməsini və bölünməsini stimullaşdırır. Vitamin E - sərbəst radikal ovçusu - saçın bərpasını təşviq edir. E vitamini tərkibində çempion şirin bibərdir. Saç tökülməsinin qarşısını alan silikon çiyələk, gicitkən və darıda olur. Pantotenik turşu saçları daha yumşaq və daha az yağlı edir, rəng və parlaqlığı qorumağa kömək edir. Karnabaharda, brokolidə və lobyada çox olur.

Pəhrizdən ən yaxşı şəkildə xaric edilən qidalar

Qızardılmış qidalar, konservlər, heyvan yağları, duzlu və ədviyyatlı qidalar - bütün bunlar məhdudlaşdırılmalı və ya pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir. Hamburgerlər, sosislər, piroqlar, pasties və digər sürətli karbohidratlar maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb olur, bu da saçın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Son bir və ya iki həftə ərzində nə qədər artıq yağ yediyinizi müəyyən etmək üçün elementar ekspress üsullardan biri, sadəcə olaraq saçınızın köklərində yağlılığını müşahidə etməkdir. Tez yağlanırlar? Özünüzü yağlı qidalarla məhdudlaşdırın, həftədə bir dəfə kiçik bir hissəyə icazə verə bilərsiniz, lakin ümumiyyətlə, daha sağlam və balanslı bir pəhrizə üstünlük verməlisiniz.

Alkoqol və kofein qəbulunu da məhdudlaşdırmalısınız, çünki onlar susuzluğa səbəb ola bilər və saçınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Nəticə

Sağlam və gözəl saçlar üçün zülal, vitamin və minerallarla zəngin balanslaşdırılmış qidalanma lazımdır. Təbii qidalar yeməli, yağlı və qızardılmış qidaların, həmçinin spirt və kofein istehlakını məhdudlaşdırmalısınız. Unutmayın ki, düzgün qidalanma təkcə sağlam saçların açarı deyil, həm də bütövlükdə bədənin ümumi rifahıdır.