Диета за коса

Косата е един от най-важните елементи на външния вид на човек. Красивата, добре поддържана коса може да се превърне в истинска декорация и да ви даде самочувствие. Но за да запазите косата си здрава и красива, трябва да се храните правилно. В тази статия ще говорим за диетата за коса и какви храни трябва да включите в ежедневната си диета, за да укрепите и подобрите състоянието на косата си.

Продукти от съществено значение за здрава коса

Протеинът е основният строителен материал на косата, така че вашата диета трябва да съдържа достатъчно количество храни, съдържащи този елемент. Рибата, птиците, постните меса, яйцата, ядките и бобовите растения са богати на протеини и мед, която участва в пигментацията на косата, предотвратява побеляването и предпазва от пърхот. Богатата на протеини и мед храна насърчава растежа на косата и укрепва нейната структура.

Кератинът е друг важен елемент, необходим за здрава коса. За да образувате кератин, трябва да включите в диетата си естествено растително масло, пълнозърнест хляб и слънчогледови семки.

Водорасли, нискомаслено кисело мляко, извара, ацидофилус и пресни зеленчуци и плодове съдържат витамини и минерали, необходими за здрава коса. Витамин А, който се съдържа в изобилие в морковите, зелените зеленчуци и шипките, прави косата по-малко чуплива и чуплива, стимулира растежа и деленето на клетките. Витамин Е - ловец на свободни радикали - подпомага възстановяването на косата. Шампионът по съдържание на витамин Е е сладкият пипер. Силицият, който предотвратява косопада, се съдържа в ягодите, копривата и просото. Пантотеновата киселина прави косата по-мека и по-малко омазняваща, спомага за запазване на цвета и блясъка. Има го много в карфиола, броколите и боба.

Храни, които е най-добре да изключите от диетата

Пържени храни, консерви, животински мазнини, солени и пикантни храни - всичко това трябва да бъде ограничено или напълно изключено от диетата. Хамбургери, хот-дог, пайове, сладкиши и други бързи въглехидрати причиняват метаболитни нарушения, което се отразява негативно на състоянието на косата. Един от елементарните експресни методи за определяне на излишната мазнина, която сте изяли през последните седмица-две, е просто да наблюдавате омазняването на косата си в корените. Бързо ли се омазняват? Ограничете се с мазни храни, можете да си позволите малка порция веднъж седмично, но като цяло трябва да предпочитате по-здравословна и балансирана диета.

Трябва също така да ограничите приема на алкохол и кофеин, тъй като те могат да причинят дехидратация и да повлияят негативно на косата ви.

Заключение

За здрава и красива коса е необходима балансирана диета, богата на протеини, витамини и минерали. Трябва да ядете естествени храни, да ограничите консумацията на мазни и пържени храни, както и алкохол и кофеин. Не забравяйте, че правилното хранене е не само ключът към здравата коса, но и цялостното благосъстояние на тялото като цяло.