Dieta na vlasy

Vlasy jsou jedním z nejdůležitějších prvků vzhledu člověka. Krásné, dobře upravené vlasy se mohou stát skutečnou ozdobou a dodat vám sebevědomí. Ale aby byly vaše vlasy zdravé a krásné, musíte jíst správně. V tomto článku si povíme o vlasové dietě a o tom, jaké potraviny by měly být součástí vašeho každodenního jídelníčku, abyste posílili a zlepšili stav vašich vlasů.

Produkty nezbytné pro zdravé vlasy

Protein je hlavním stavebním materiálem vlasů, proto by vaše strava měla obsahovat dostatečné množství potravin obsahujících tento prvek. Ryby, drůbež, libové maso, vejce, ořechy a luštěniny jsou bohaté na bílkoviny a měď, která se podílí na pigmentaci vlasů, zabraňuje šedivění a chrání před lupy. Jídlo bohaté na bílkoviny a měď podporuje růst vlasů a posiluje jejich strukturu.

Keratin je dalším důležitým prvkem potřebným pro zdravé vlasy. Pro tvorbu keratinu byste měli do svého jídelníčku zařadit přírodní rostlinný olej, celozrnné pečivo a slunečnicová semínka.

Mořské řasy, nízkotučný jogurt, tvaroh, acidofil a čerstvá zelenina a ovoce obsahují vitamíny a minerály nezbytné pro zdravé vlasy. Vitamin A, který je hojně obsažen v mrkvi, zelené zelenině a šípcích, činí vlasy méně křehkými a křehkými, stimuluje růst a dělení buněk. Vitamín E – lovec volných radikálů – podporuje obnovu vlasů. Šampionem v obsahu vitamínu E je sladká paprika. Křemík, který zabraňuje vypadávání vlasů, najdeme v jahodách, kopřivách a jáhlech. Kyselina pantotenová dělá vlasy měkčí a méně se mastí, pomáhá udržovat barvu a lesk. V květáku, brokolici a fazolích je ho hodně.

Potraviny, které je nejlepší vyloučit ze stravy

Smažená jídla, konzervy, živočišné tuky, slaná a kořeněná jídla – to vše je třeba omezit nebo úplně vyloučit z jídelníčku. Hamburgery, párky v rohlíku, koláče, paštiky a další rychlé sacharidy způsobují metabolické poruchy, což negativně ovlivňuje stav vlasů. Jednou ze základních expresních metod, jak zjistit, kolik přebytečného tuku jste snědli za poslední týden nebo dva, je jednoduše pozorovat mastnotu vlasů u kořínků. Rychle se mastí? Omezte se na tučná jídla, malou porci si můžete dovolit jednou týdně, ale obecně byste měli preferovat zdravější a vyváženější stravu.

Měli byste také omezit příjem alkoholu a kofeinu, protože mohou způsobit dehydrataci a negativně ovlivnit vaše vlasy.

Závěr

Pro zdravé a krásné vlasy potřebujete vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, vitamíny a minerály. Měli byste jíst přírodní potraviny, omezit konzumaci tučných a smažených jídel a také alkoholu a kofeinu. Pamatujte, že správná výživa není klíčem pouze ke zdravým vlasům, ale také k celkové pohodě těla jako celku.