Hubnutí na obličeji: 7 účinných způsobů

Krásné ženě stačí jedna brada a zbytku se musí rychle zbavit. A můžete to udělat sami. Hlavní v této věci je jasná posloupnost akcí a vytrvalost, lidi studujeme „odshora dolů“ a hlavní roli v dojmu, který na nás člověk dělá, hraje jeho tvář. Hubená tvář snižuje vaši váhu v očích ostatních, zatímco plná tvář naopak přidává váhu. Neexistují žádné diety, které by fungovaly pouze na jednu část těla. Pokud ale dodržíte určitá pravidla, nejprve zhubne váš obličej. Dvojitá brada zmizí, pleť bude vypadat čistěji a zdravěji. První výsledky se dostaví během několika dní a to bude vynikající stimul v boji s extra kily.

Krok 1

Pijte alespoň 2 litry vody denně

Pokud pijete příliš málo, vaše tělo automaticky přejde do úsporného režimu a snaží se udržet co nejvíce vzácné vlhkosti. V důsledku toho se tekutina „ukládá“ a způsobuje otoky obličeje, paží a nohou. Pokud dostatečně pijete, přebytečná vlhkost se z těla odvádí. Nejzdravější variantou jsou neperlivé minerální vody nebo zelený čaj. Káva, dietní koly a džusy samozřejmě také dodávají tělu vlhkost, ale tyto nápoje jsou poměrně kalorické.

Krok 2

Jezte dostatek čerstvé zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce také obsahují velké množství tekutin. Navíc jsou bohaté na vlákninu. A když si během přestávky mezi obědem a večeří dáte jablkový nebo mrkvový salát, budete sytí, to znamená, že nesáhnete po koláčích. Mějte na stole talíř s ovocem, ne pytlík sušenek. A nemyslete si, že ovoce ztloustne, protože obsahuje hodně cukru. Dezerty obsahují mnohem více cukru. A abych byl upřímný: viděli jste alespoň jednu ženu, která přibrala z pomerančů nebo jablek?

Krok 3

Vzdát se alkoholu

Jakýkoli alkoholický nápoj - ať už je to víno, pivo nebo drahý koňak - odvodňuje tělo. A nedostatek vlhkosti, jak nyní víme, vede k otokům. Nemluvě o tom, že alkohol je jednou z nejkaloričtějších potravin na světě.

Krok 4

Užívejte více vápníku než obvykle

Pokud každý den přijmete alespoň 1,2 mg vápníku, budete hubnout rychleji. K tomu stačí vypít 3 sklenice mléka nebo sníst 800 g tvarohu. Vápník je také hojně zastoupen v rybách. Dovolte si pochutnat si na konzervách sardinek nebo lososa s kostí a budete mít zajištěnou potřebnou dávku vápníku. Nebo můžete spojit podnikání s potěšením: mandle, arašídy a sušené ovoce také obsahují vápník. Navíc dostatek vápníku způsobuje, že PMS je méně patrné.Jezte více mléčných výrobků. A vůbec není nutné volit nízkotučné výrobky: pro člověka je nutný živočišný tuk v rozumném množství: Denní potřeba tuků je 90 g včetně rostlinných - minimálně 25 g.

Krok 5

Každý den odstraňte 250 kalorií a spálte 250

Abyste shodili půl kila, musíte v průměru spálit 3500 kalorií. Zkuste se zbavit 500 kalorií denně a velmi brzy zaznamenáte změny - nejprve na obličeji a poté na postavě. Těchto 500 kalorií rozdělíme na polovinu: 250 je potřeba spálit fyzickou aktivitou a 250 je třeba „ukrojit“ z denní nabídky. Během 30minutové rychlé chůze nebo intenzivního 20minutového cvičení můžete spálit 250 kalorií. A nejsnazší způsob, jak z jídelníčku vyřadit 250 kalorií navíc, je prostřednictvím dezertů. Nahraďte smetanovou zmrzlinu mraženým jogurtem, čokoládový dort nízkokalorickým pudinkem a bonbóny a sušenky sušeným ovocem.

Krok 6

Méně soli

Čím více soli konzumujete, tím větší je riziko otoků. Nejvíce soli a konzervantů je v polotovarech. A také existuje názor, že sójová omáčka je mnohem zdravější než běžná sůl, ale ve skutečnosti způsobuje otoky úplně stejně jako kuchyňská sůl. Kromě polotovarů do rizikové skupiny patří: vše solené