脸部减肥：7种有效方法

美丽的女人只需要一个下巴，其余的必须赶紧除掉。你可以自己做这件事。主要是动作的顺序和坚持，我们是“从上到下”研究人的，一个人给我们的印象主要是看他的脸。瘦脸会减轻你在别人眼中的重量，而厚脸反而会增加你的重量。没有一种饮食方法只对身体的某一部位有效。但是，如果你遵循一定的规则，你的脸首先会减肥。双下巴会消失，皮肤会看起来更干净、更健康。第一批结果将在几天内出现，这将是对抗体重增加的绝佳激励。

步骤1

每天至少喝 2 升水

如果你喝得太少，你的身体会自动进入节约模式，并尝试保留尽可能多的宝贵水分。结果，液体“沉积”并导致面部、手臂和腿部肿胀。如果喝得足够多，多余的水分就会从体内排出。最健康的选择仍然是矿泉水或绿茶。当然，咖啡、健怡可乐和果汁也能为身体提供水分，但这些饮料的热量相当高。

第2步

多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果也含有大量液体。此外，它们富含纤维。如果在午餐和晚餐之间的休息时间你吃了苹果或胡萝卜沙拉，你就会吃饱，这意味着你不会去吃蛋糕。在你的桌子上放一盘水果，而不是一袋饼干。并且不要认为水果会让你发胖，因为它们含有大量的糖。甜点含有更多的糖。老实说：您是否见过至少一位因吃橙子或苹果而体重增加的女性？

步骤3

戒掉酒精

任何酒精饮料——无论是葡萄酒、啤酒还是昂贵的白兰地——都会使身体脱水。正如我们现在所知，缺乏水分会导致肿胀。更不用说酒精是世界上热量最高的食物之一。

步骤4

比平时摄入更多的钙

如果每天摄入至少1.2毫克的钙，减肥会更快。为此，喝3杯牛奶或吃800克干酪就足够了。鱼类中也含有丰富的钙。让自己享用罐装沙丁鱼或带骨鲑鱼，您将获得必要剂量的钙。或者您可以将工作与娱乐结合起来：杏仁、花生和干果也含有钙。另外，充足的钙质可以使经前综合症不那么明显，多吃乳制品。完全没有必要选择低脂产品：合理数量的动物脂肪对一个人来说是必要的：脂肪的每日需求量是90克，其中植物脂肪至少25克。

步骤5

每天消除 250 卡路里并燃烧 250 卡路里

要减掉一磅，平均需要燃烧 3,500 卡路里。尝试每天减少 500 卡路里的热量，很快您就会注意到变化 - 首先是您的脸部，然后是您的身材。我们将这 500 卡路里分成两半：250 卡路里需要通过体力活动燃烧，250 卡路里应该从当天的菜单中“削减”。 30 分钟快走或 20 分钟剧烈运动可燃烧 250 卡路里。从菜单中消除 250 额外卡路里的最简单方法是通过甜点。用冷冻酸奶代替奶油冰淇淋，用低热量布丁代替巧克力蛋糕，用干果代替糖果和饼干。

步骤6

少盐

摄入的盐越多，水肿的风险就越大。大多数盐和防腐剂是在半成品中。还有一种观点认为酱油比普通盐更健康，但事实上它引起的肿胀与食盐完全相同。除半成品外，风险组还包括：所有盐腌制品