健康饮食的 8 条戒律

慢慢吃。一般来说，快餐充满了消化和健康问题。吃得不足比吃得过多要好。

选择新鲜食物。尤其是蔬菜和水果。仅仅储存一天后，许多有用的物质就丢失了。

您的菜单应该多样化，包括蔬菜和水果。它们可以改善消化。在主菜之前吃沙拉。

考虑季节。夏天你可以没有肉和面包，冬天你需要它们作为能量来源。

吃饭时不要加太多的盐或饮料。最好在饭前或饭间喝水。

安排禁食日，吃蔬菜、水果或乳制品。

不要煮过头。最好吃新鲜准备的食物。

享受你的食物！愉快的饮食可以改善情绪和消化。