8 Gebote gesunder Ernährung

Langsam essen. Fast Food ist mit Problemen für die Verdauung und die Gesundheit im Allgemeinen behaftet. Es ist besser, zu wenig zu essen als zu viel.

Wählen Sie frische Lebensmittel. Vor allem Gemüse und Obst. Bereits nach einem Tag Lagerung gehen viele nützliche Stoffe verloren.

Ihr Speiseplan sollte abwechslungsreich sein und Gemüse und Obst enthalten. Sie verbessern die Verdauung. Essen Sie Salate vor Ihrem Hauptgericht.

Betrachten Sie die Jahreszeit. Im Sommer kann man auf Fleisch und Brot verzichten, im Winter braucht man sie als Energiequelle.

Fügen Sie beim Essen nicht zu viel Salz hinzu und trinken Sie nicht. Es ist besser, vor den Mahlzeiten oder zwischen den Mahlzeiten Wasser zu trinken.

Gestalten Sie Fastentage mit Gemüse, Obst oder Milchprodukten.

Nicht zu lange kochen. Es ist besser, frisch zubereitete Speisen zu sich zu nehmen.

Genieße dein Essen! Angenehmes Essen verbessert die Stimmung und die Verdauung.