Wie man aufhört, ständig zu essen

Der ständige Wunsch, etwas zu essen, ist für viele Frauen ein Problem. Keine Diät wird zu langfristigen Ergebnissen führen, wenn Sie nicht die mentale Entschlossenheit haben, mit übermäßigem Essen aufzuhören. Sie müssen nicht nur abnehmen wollen, Sie müssen sich auch gesund ernähren wollen und zwar in der Menge, die für Sie ausreichend ist. Ich möchte Ihnen sagen, wie Sie Ihren Appetit beeinflussen können.

Es gibt viele Gründe, warum Menschen die Kontrolle über ihren Appetit verlieren und viel mehr essen, als sie brauchen. Eine davon ist, dass Lebensmittel wie Fett, Zucker und Salz bestimmte Nervenzellen im Gehirn aktivieren, die für den Genuss verantwortlich sind. Deshalb sind alle leckeren und ungesunden Lebensmittel sicherlich süß, fettig und salzig.

Frauen, die häufig eine Diät machen, essen auch regelmäßig zu viel. Die Diät beginnt am Montag, sodass Sie am Sonntag nach Herzenslust essen können. Aber die Diät beginnt möglicherweise nicht und dann kann es immer wieder zu der „letzten Zeit der Völlerei“ kommen.

Essen als Stressabbau, Essen als Belohnung, Essen als Fest – all das sind Gründe, süchtig nach Essen zu werden. Die Gründe, warum Sie ständig Nahrung brauchen, liegen tief in Ihrem Kopf. Aber Sie haben immer noch die Möglichkeit, die Situation zu beeinflussen.

Verlieben Sie sich in manche Lebensmittel

Entwickeln Sie eine Abneigung gegen süße und fetthaltige Lebensmittel. Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, versuchen Sie, eine gesunde Alternative zu wählen, wie zum Beispiel eine Banane oder einen Bratapfel mit Zimt. Ich liebe den zarten und nicht so süßen Geschmack von Joghurt.

Kaufen Sie keine schädlichen Produkte

Erstellen Sie eine detaillierte Liste der Lebensmittel und Situationen, die Sie dazu veranlassen, zu viel zu essen. Vermeiden Sie sie auf jede erdenkliche Weise, bis die Kontrolle zur Gewohnheit wird: Bewahren Sie sie nicht zu Hause auf, ändern Sie Ihren Weg, um nicht am Supermarkt oder der Konditorei vorbeizulaufen, wo Sie sie normalerweise kaufen. Wenn Sie wissen, dass Sie nicht auf zwei Kekse beschränkt sind, kaufen Sie sie überhaupt nicht.

Wie man lernt, während eines Festes nicht zu viel zu essen

Folgen Sie nicht Ihren Instinkten

Wenn wir ein köstliches Gericht sehen, läuft uns unwillkürlich das Wasser im Mund zusammen. Aber beeilen Sie sich nicht, den Wunsch Ihrer Eule zu stillen, sich sofort auf Futter zu stürzen. Denken Sie darüber nach: Sind Sie wirklich hungrig? Ist das gesundes Essen? Werden Sie von Reue gequält, nachdem Sie Ihren Teller geleert haben?

Denken Sie nicht an Essen

Hören Sie einfach auf, Essen als etwas Wichtiges in Ihrem Leben wahrzunehmen. Kaufen Sie keine Kochzeitschriften und schauen Sie sich keine Lebensmittel-Websites an. Konzentrieren Sie sich auf etwas wirklich Wichtiges in Ihrem Leben. Auf Essen sollte man sich nicht konzentrieren.

Kochen Sie es selbst

Halbfabrikate sind die schädlichsten Produkte. Daher ist es sinnvoll zu lernen, wie man selbst herzhafte und gesunde Mahlzeiten kocht. Indem Sie das Braten durch Backen ersetzen, reduzieren Sie den Kaloriengehalt des Gerichts erheblich. Auf diese Weise entwickeln Sie nach und nach die Gewohnheit, sich richtig zu ernähren, was bedeutet, dass Sie aufhören, zu viel zu essen.