Como parar de comer o tempo todo

A vontade constante de comer alguma coisa é um problema para um grande número de mulheres. Nenhuma dieta dará resultados a longo prazo se você não estiver mentalmente determinado a parar de comer demais. Você não precisa apenas querer perder peso, você precisa querer comer alimentos saudáveis ​​e na quantidade que for suficiente para você. QUERO lhe dizer como você pode influenciar seu apetite.

Existem muitas razões pelas quais as pessoas perdem o controle do apetite e comem muito mais do que precisam. Uma delas é que alimentos como gordura, açúcar e sal ativam certas células nervosas do cérebro responsáveis ​​pelo prazer. É por isso que todos os alimentos saborosos e não saudáveis ​​são certamente doces, gordurosos e salgados.

Mulheres que fazem dieta com frequência também comem demais regularmente. A dieta começa na segunda-feira, o que significa que você pode comer o quanto quiser no domingo. Mas a dieta pode não começar, e então o “último momento da gula” pode acontecer repetidas vezes.

A comida para aliviar o estresse, a comida como recompensa, a comida como celebração - todas essas são razões para se tornar viciado em comida. As razões pelas quais você precisa constantemente de comida estão profundamente enraizadas em sua mente. Mas você ainda é capaz de influenciar a situação.

Apaixone-se por alguns alimentos

Desenvolva uma aversão a alimentos doces e gordurosos. Quando sentir vontade de comer algo doce, tente escolher uma opção saudável, como banana ou maçã assada com canela. Adoro o sabor delicado e não tão doce do iogurte.

Não compre produtos prejudiciais

Faça uma lista detalhada de alimentos e situações que o levam a comer demais. Evite-os de todas as maneiras possíveis até que o controle se torne um hábito: não os guarde em casa, mude o percurso para não passar pelo supermercado ou pastelaria onde costuma comprá-los. Se você sabe que não ficará limitado a dois biscoitos, não os compre.

Como aprender a não comer demais durante uma festa

Não siga seus instintos

Quando vemos um prato delicioso, involuntariamente ficamos com água na boca. Mas não se apresse em satisfazer o desejo da sua coruja de atacar imediatamente a comida. Pense nisso, você está com muita fome? Isso é comida saudável? Você será atormentado pelo remorso depois de esvaziar o prato?

Não pense em comida

Pare de perceber a comida como algo importante em sua vida. Não compre revistas de culinária nem acesse sites de culinária. Concentre-se em algo realmente importante em sua vida. Comida não é algo em que você deva se concentrar.

Cozinhe você mesmo

Os produtos semiacabados são os produtos mais nocivos. Portanto, faz sentido aprender a preparar você mesmo refeições fartas e saudáveis. Ao substituir a fritura pelo cozimento, você reduzirá significativamente o conteúdo calórico do prato. Dessa forma, você desenvolverá gradativamente o hábito de comer bem, o que significa que deixará de comer demais.