Hur man slutar äta hela tiden

Den ständiga önskan att äta något är ett problem för ett stort antal kvinnor. Ingen diet ger långsiktiga resultat om du inte är mentalt fast besluten att sluta äta för mycket. Du behöver inte bara vilja gå ner i vikt, du måste vilja äta hälsosam mat och i den mängd som räcker för dig. Jag VILL berätta hur du kan påverka din aptit.

Det finns många anledningar till att människor tappar kontrollen över sin aptit och äter mycket mer än de behöver. En av dem är att livsmedel som fett, socker och salt aktiverar vissa nervceller i hjärnan som är ansvariga för njutning. Det är därför all god och ohälsosam mat säkerligen är söt, fet och salt.

Kvinnor som ofta bantar äter ofta för mycket. Dieten börjar på måndag, vilket innebär att du kan äta dig mätt på söndag. Men dieten kanske inte börjar, och då kan den "sista tiden av frosseri" hända igen och igen.

Mat som stressavlastare, mat som belöning, mat som fest – allt detta är anledningar till att bli matberoende. Anledningarna till varför du ständigt behöver mat ligger djupt i ditt sinne. Men du kan fortfarande påverka situationen.

Blir kär i vissa livsmedel

Utveckla en motvilja mot söt och fet mat. När du är sugen på något sött, försök att välja ett hälsosamt alternativ, som en banan eller bakat äpple med kanel. Älskar den delikata och inte så söta smaken av yoghurt.

Köp inte skadliga produkter

Gör en detaljerad lista över mat och situationer som får dig att äta för mycket. Undvik dem på alla möjliga sätt tills kontroll blir en vana: håll dem inte hemma, ändra din rutt för att inte gå förbi stormarknaden eller konditoriet där du brukar köpa dem. Om du vet att du inte kommer att vara begränsad till två kakor, köp dem inte alls.

Hur man lär sig att inte äta för mycket under en fest

Följ inte dina instinkter

När vi ser en läcker rätt vattnas det ofrivilligt i munnen. Men skynda dig inte att tillfredsställa din ugglas önskan att omedelbart kasta sig på mat. Tänk på det: är du verkligen hungrig? Är detta hälsosam mat? Kommer du att plågas av ånger efter att du tömt din tallrik?

Tänk inte på mat

Sluta bara uppfatta mat som något viktigt i ditt liv. Köp inte matlagningstidningar eller titta på mathemsidor. Fokusera på något riktigt viktigt i ditt liv. Mat är inget man ska fokusera på.

Laga det själv

Halvfabrikat är de mest skadliga produkterna. Därför är det vettigt att lära sig att laga rejäla och hälsosamma måltider själv. Genom att ersätta stekning med bakning kommer du att avsevärt minska kaloriinnehållet i rätten. På så sätt kommer du gradvis att utveckla vanan att äta rätt, vilket innebär att du slutar äta för mycket.