Як перестати весь час їсти

Постійне бажання щось з'їсти – проблема величезної кількості жінок. Ніяка дієта не дасть довгострокового результату, якщо ви психологічно не налаштовані припинити об'їдатися. Потрібно не просто захотіти схуднути, потрібно захотіти їсти корисну їжу і в тій кількості, якої вам буде достатньо. ХОЧУ підкаже, як можна вплинути на свій апетит.

Існує безліч причин, через які люди перестають контролювати свій апетит і їдять набагато більше, ніж їм потрібно. Одна з них полягає в тому, що такі продукти, як жир, цукор та сіль активують у мозку певні нервові клітини, які відповідають за задоволення. Ось чому вся смачна та шкідлива їжа неодмінно солодка, жирна та солона.

Жінки, які часто сидять на дієтах, також регулярно переїдають. З понеділка починається дієта, отже, в неділю можна наїстися до відвалу. Але дієта може і не початися, і тоді «востаннє обжерливість» може повторитися знову і знову.

Їжа як засіб від стресу, їжа як нагорода, їжа як свято – це причини, щоб потрапити у залежність від їжі. Причини того, що ви постійно потребуєте їжі, криються глибоко у вашій свідомості. Але ви все-таки в змозі вплинути на ситуацію.

Розлюбіть деякі продукти

Виробляйте огиду до солодкої та жирної їжі. Коли вам захочеться з'їсти чогось солодкого, постарайтеся вибрати корисний продукт, наприклад, банан або запечене яблуко з корицею. Полюбіть ніжний та не такий солодкий смак йогурту.

Не купуйте шкідливі продукти

Складіть докладний список продуктів та ситуацій, які провокують вас на переїдання. Уникайте їх усіма можливими способами, поки контроль не увійде у звичку: не тримайте їх вдома, поміняйте маршрут, щоб не ходити повз супермаркет або кондитерську, де зазвичай їх купуєте. Якщо ви знаєте, що не обмежитеся двома печенюшками, взагалі не купуйте їх.

Як навчитися не переїдати під час застілля

Не йдіть на поводу в інстинктів

Побачивши апетитну страву ми мимоволі течуть слинки. Але не поспішайте задовольняти своє бажання відразу накинутися на їжу. Подумайте, чи справді ви голодні? Чи це здорова їжа? Чи не будете ви мучитися докорами совісті після того, як спустошите тарілку?

Не думайте про їжу

Просто перестаньте сприймати їжу як щось важливе у вашому житті. Не купуйте кулінарні журнали, не дивіться сайти про їжу. Зробіть акцент на чомусь справді важливим у вашому житті. Їжа – це не те, на чому варто наголосити.

Готуйте самі

Напівфабрикати – це шкідливі продукти. Тому є сенс навчитися готувати ситні та корисні страви самостійно. Замінивши смаження на запікання, ви значно знизите калорійність страви. Так ви поступово виробите звичку правильно харчуватися, а значить перестанете переїдати.