Πώς να σταματήσετε να τρώτε συνεχώς

Η συνεχής επιθυμία να φάει κάτι είναι πρόβλημα για έναν τεράστιο αριθμό γυναικών. Καμία δίαιτα δεν θα δώσει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα εάν δεν είστε διανοητικά αποφασισμένοι να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής. Δεν χρειάζεται απλώς να θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να θέλετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και στην ποσότητα που θα είναι αρκετή για εσάς. ΘΕΛΩ να σας πω πώς μπορείτε να επηρεάσετε την όρεξή σας.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χάνουν τον έλεγχο της όρεξής τους και τρώνε πολύ περισσότερο από όσο χρειάζονται. Ένα από αυτά είναι ότι τροφές όπως το λίπος, η ζάχαρη και το αλάτι ενεργοποιούν ορισμένα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνα για την ευχαρίστηση. Γι' αυτό όλα τα νόστιμα και ανθυγιεινά τρόφιμα είναι σίγουρα γλυκά, λιπαρά και αλμυρά.

Οι γυναίκες που κάνουν συχνά δίαιτα τρώνε υπερβολικά τακτικά. Η δίαιτα ξεκινά τη Δευτέρα, πράγμα που σημαίνει ότι την Κυριακή μπορείς να φας με την καρδιά σου. Αλλά η δίαιτα μπορεί να μην ξεκινήσει και τότε η «τελευταία φορά λαιμαργίας» μπορεί να συμβεί ξανά και ξανά.

Το φαγητό ως ανακούφιση από το άγχος, το φαγητό ως ανταμοιβή, το φαγητό ως γιορτή - όλα αυτά είναι λόγοι για να εθιστείτε στο φαγητό. Οι λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε συνεχώς φαγητό βρίσκονται βαθιά στο μυαλό σας. Αλλά εξακολουθείτε να είστε σε θέση να επηρεάσετε την κατάσταση.

Αγαπήστε μερικά φαγητά

Αναπτύξτε μια αποστροφή στα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Όταν λαχταράτε κάτι γλυκό, προσπαθήστε να επιλέξετε μια υγιεινή επιλογή, όπως μια μπανάνα ή ένα ψημένο μήλο με κανέλα. Λατρεύετε τη λεπτή και όχι τόσο γλυκιά γεύση του γιαουρτιού.

Μην αγοράζετε επιβλαβή προϊόντα

Κάντε μια λεπτομερή λίστα με τα τρόφιμα και τις καταστάσεις που σας προκαλούν να τρώτε υπερβολικά. Αποφύγετε τα με κάθε δυνατό τρόπο έως ότου ο έλεγχος σας γίνει συνήθεια: μην τα κρατάτε στο σπίτι, αλλάξτε διαδρομή για να μην περάσετε από το σούπερ μάρκετ ή το ζαχαροπλαστείο που τα αγοράζετε συνήθως. Αν ξέρετε ότι δεν θα περιοριστείτε σε δύο μπισκότα, μην τα αγοράσετε καθόλου.

Πώς να μάθετε να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας γιορτής

Μην ακολουθείτε το ένστικτό σας

Όταν βλέπουμε ένα νόστιμο πιάτο, το στόμα μας ποτίζει άθελά μας. Αλλά μην βιαστείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία της κουκουβάγιας σας να τρέξει αμέσως στο φαγητό. Σκεφτείτε το: πεινάτε πραγματικά; Είναι αυτό υγιεινό φαγητό; Θα σε βασανίζουν οι τύψεις αφού αδειάσεις το πιάτο σου;

Μην σκέφτεστε το φαγητό

Απλώς σταματήστε να αντιλαμβάνεστε το φαγητό ως κάτι σημαντικό στη ζωή σας. Μην αγοράζετε περιοδικά μαγειρικής ή μην κοιτάτε ιστοσελίδες τροφίμων. Επικεντρωθείτε σε κάτι πραγματικά σημαντικό στη ζωή σας. Το φαγητό δεν είναι κάτι στο οποίο πρέπει να εστιάσετε.

Μαγειρέψτε το μόνοι σας

Τα ημικατεργασμένα προϊόντα είναι τα πιο επιβλαβή προϊόντα. Επομένως, είναι λογικό να μάθετε πώς να μαγειρεύετε μόνοι σας χορταστικά και υγιεινά γεύματα. Αντικαθιστώντας το τηγάνισμα με το ψήσιμο, θα μειώσετε σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου. Έτσι θα αναπτύξετε σταδιακά τη συνήθεια να τρώτε σωστά, πράγμα που σημαίνει ότι θα σταματήσετε να τρώτε υπερβολικά.